[問題] 如何增粗側腹的腰圍

[wildernie (ernie)]

應該大部分的人都想要瘦腰圍，

但因為我天生骨架問題，從下圖圈起來的地方可以看到

我的側腹部整個凹陷進去。

http://imgur.com/a/wz1N6


這個問題困擾我很久了，看起來整個人很瘦，

我目前有拿啞鈴做側彎的動作來改善
http://p3.pstatp.com/large/2530006bbd1b66cc920



想請問還有甚麼可以增加側腹部腰圍的訓練方法?

謝謝!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.94.92
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推 circlelee: 有腰身不是更好嗎？@@
本人的側腹其實比照片還要往內凹，所以其實蠻困擾的
※ 編輯: wildernie (61.62.94.92), 08/10/2016 23:27:41
→ GLBM: 深蹲 硬舉 練核心 加強擴背 看起來就不會了
這個月已經開始練深蹲跟硬舉，希望有改善謝謝
※ 編輯: wildernie (61.62.94.92), 08/10/2016 23:34:41
推 jaannddyy: 我覺得你應該是全身都很瘦吧，只不過在你眼裡會刻意放
→ jaannddyy: 大某部分，試試看全身都練吧
因為手的肌肉相較於身體其他部分練得比較粗，
所以自己在照鏡子的時候就會覺得側腹凹陷更明顯XD
http://imgur.com/a/1dkIu
※ 編輯: wildernie (61.62.94.92), 08/10/2016 23:40:15
推 sibrocho: 右腹怎麼感覺凸一塊
推 lpgaga5566: 胸背練寬比較有機會
推 lingray: 這個動作會摧毀你的脊椎，要做俄羅斯旋轉才對吧
感謝!已將俄羅斯旋轉排至課表

推 johnny1229: 我看健身房一堆人做這個動作，這應該是在自虐吧
※ 編輯: wildernie (61.62.93.143), 08/11/2016 09:35:39
推 kangan987: 體脂多少啊？ 怎麼感覺腰兩側突出來
體脂19%，腰兩側凸出來應該是因為骨架
※ 編輯: wildernie (61.62.93.143), 08/11/2016 10:04:52
推 kangan987: 可能再練壯一點 乾一點 就不會看起來很奇怪了吧！  加
→ kangan987: 油
推 Zingiber: 還是不太懂問題在哪