[問題] 減脂期和體脂計誤差小問題

[elfdancewind (安靜)]

http://i.imgur.com/02fWMK8.jpg
當然是先上圖，目前維持低油低碳水高蛋白的飲食約1個半月

每週運動四天，飲食超嚴格控制(都自己煮)，都在晚上運動，訓練量有逐步加重

因為覺得體脂還偏高，都以胸背腿腹部比較大片的肌群做訓練

照鏡子的體態是有慢慢變的比較好

也有去下載了板上推薦的每日飲食試算表

每天都努力在不吃乳清的狀況下吃到蛋白質量(超多很難吃的完)

然後碳水和脂肪都維持在標準內，且都是早餐中餐吃，晚餐就在運動後吃一堆蛋白質

請問我這樣做對減脂到底有沒有幫助，因為看數據感覺都沒瘦....



另外，去量體脂肪機的數據一直都很詭異

http://i.imgur.com/FrA8yX9.jpg
同一台機器在三週裡先後出現了22--17--19三組體脂率

不過我的飲食量和運動量都沒太多的改變

這樣會是機器都誤差嗎？

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→ GLBM: 鏡子裏最準 數字只是參考用
想順便請教一下，乳清的蛋白質是不是相對肉類比較好吸收，我已經吃肉吃到很厭世了，每次都吃不完XD
※ 編輯: elfdancewind (36.227.229.233), 08/12/2016 00:44:32
推 sammoon: 其實沒辦法吃那麼多肉就用乳清獲取蛋白質阿 為什麼要努力
→ sammoon: 不吃到乳清來攝取足量蛋白質
推 azure27014: 體脂計這種東西早上晚上練前練後吃飽沒吃飽數據都會
→ azure27014: 有誤差了，糾結這個沒意義，請相信鏡子