[問題] 增肌期和減脂期的訓練差異

[licklabium (76600ferio)]

     最近想走減脂期，想請問除了飲食的控制外，訓練上會有什麼差異呢?

     增肌期又應該以什麼為主?

     或者說，訓練上並沒有明顯差別，想練肌肥大就8~12下為主

     想練最大肌力就是以1~6下為主

     而增肌期和減脂期主要差別只是飲食的控制呢?


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推 scottie1: 力量會下降，一樣的RM，重量會不一樣，為了要維持訓練量
→ scottie1: ，可能會多一些組數或動作數。
推 waynehsi: 一樣的rm不一樣的重量 找菜單 上Ptt
推 afflect: 減脂就是要消耗能量，做到每組力竭不錯
→ afflect: 由重往輕走，每組的能量都用光
→ afflect: 然後腿部一定要做，最大肌群幫你消耗能量
→ afflect: 要保持肌肉的話，有氧不一樣要做