[心得] 海拔三千五上的健身房運動心得

[gungrandpa (槍爺)]

小弟我現在人在印度北部的山上，一個叫做Leh的地方

已經在這邊待了一個多月了

總覺得在這邊住一兩個月，不去健身房不行

所以我就去街上找了間健身房

令我訝異的是，這是個觀光客比人還要多的小山城

水電網路都是時有時無，當地人大概才三萬多人

健身房竟然有個五六間，而且每間的人都不少

不過每間都是又髒又破，器材東缺西缺

(健身完回來全身都髒兮兮的，手是黑的)

全部都是當地人還有山下來工作的印度人在運動

沒有看到歪果仁(這裡歐洲來的觀光客非常多)

這裡的人練健身很有趣

我看過幾間健身房，練腿的氣材要不是沒有、壞掉

就算有也幾乎沒什麼人在用

印度人似乎比較喜歡練胸肌還有二頭

再配上拉拉單槓

有些人確實練得有型

但是那種型比較不像是用標準健美運動的菜單練出來的那種型

有些看起來像是做工的那種壯，有些看起來是拉單槓拉出來的

很多都是某些部位有線條，其他地方就普通

我還沒有看到巨巨

我看他們練的方式也很有趣

有些年輕又瘦瘦小小的人拿著很輕的啞鈴邊聊天邊做bicep curl

好像阿姨在搖呼拉圈一樣輕鬆

有些看起來比較壯的拼命拚重量

也以些用我從來沒看過的姿勢拿啞鈴再練

這樣看下來，我覺得這裡會上健身房的大概有兩種

一種是想要變壯變大隻

另一種是想要秀一下二頭，吸引女生

不過似乎這裡的健身知識還不夠發達

健身房的老闆跟我說，這裡的健身房都沒什麼教練

這裡的人普遍沒有上網的習慣，也沒有什麼健身書籍可以看

這裡的工資也低，做粗工公道價一天大約500盧比(約250台幣)

肉的價錢又跟台灣差不多，所以一般人不是很常吃肉

不太可能像台灣一樣攝取這麼多蛋白質

所以我想這裡練健身還是土法煉鋼的居多

在沒有這些健身知識的情況下，這裡還有如此發達的健身風氣

實在是挺難得的



再來分享一下我在這邊運動身體的感覺好了

這裡的海拔大約三千五，氣壓比平地來得低

我查過氣壓大約只有平地的65%~70%

很多人剛來這裡都有高山症

第一天我也有一點不舒服

雖然過了幾天之後就習慣了

但是這裡運動仍然很容易疲累，喘不過氣

因此我在健身房組間休息的時間不得不拉長

否則根本喘不過氣來

我感覺最大力量似乎也掉了不少

但是實際上掉了多少，我已也不清楚

這裡的啞鈴跟槓片竟然都沒什麼標示重量，很奇怪

我已經刻意減少了訓練量，從健身房出來還是覺得像是被掏空一樣

最慘的是去完健身房之後

我連續痠痛了一個禮拜

而且是痛到要貼貼布的那種

我幾乎沒有這樣痠痛過

在這之前我大概也只有暫停兩個禮拜的訓練而已

所以這種酸痛應該跟高山的環境有關，跟我訓練的方法比較無關

由於這裡的健身房又破又髒，器材東缺西缺

加上訓練完的疲累會影響到我正常生活

後來我去了幾次健身房之後就乾脆不去了


好懷念台南健工中華廠阿~~

只能等兩個禮拜之後回台灣再繼續訓練了QQ











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推 andy31313: 大大出差哦？
推 lion1227: 酷喔~中文地名好像翻成:列城
→ WADE0616: 做工的壯是哪種壯？健美菜單又是哪種壯？
推 cucurrcucu: 好有趣的心得
推 dosomethnig: 有圖嗎 好像很有趣
推 alahuagua: 很有趣XDDDDD
推 hitsukix: 好特別的經驗
推 sheldon: 我猜做工的壯會比較偏重手臂肌肉 如果是黑手那種 下臂尤
→ sheldon: 其發達 但胸背等大肌群就不像健美那麼明顯
推 gobby3958: 求當地照片
推 jeff7553: 想看圖
推 FreeWiFi: 好酷XDD
→ plus203ft: 離題問一下，原po姓柯嗎@@？
推 curtismaniac: 你可以跑山當有氧啊XD
推 thehoodguy: 好棒的體驗
推 nivasa0830: 沒有圖好難想像
推 qweertyui891: 沒有拍個照嗎? 想看圖
推 clubee: 推 太有趣了吧 想看圖
推 gaymuscle: 好新奇的生活體驗
推 guardian128: 好酷噢！你一定會變得更強
推 rokuchan17: 好有趣 想看圖XDDD
推 liuda: 我曾在海拔2000公尺的地方，在健身房運動一年……一年後回
→ liuda: 台灣，原本跑30分鐘都很痛苦的，輕輕鬆鬆跑完也不喘……
推 eric5438: 難道我朋友也是印度人 他都只胸跟二頭XD
推 shena30335: 感謝分享這麼有趣的經驗
→ eric5438: 高海拔訓練就跟一些球隊放假去高山特訓一樣 回來變超強
推 mroweht: 不用買訓練面罩啦!!!!!!!!
推 ksfable: 好像不錯猛
推 fai107: 真的很有趣耶，沒想到那麼小的地方有那麼多間健身房！
→ derek79919: 高山上肌肉量太高耗氧大 較不易生存
推 yadoma: Leh居然有健身房! 去年去的時候完全沒想到這些事
推 seriusdesire: 我也在中華 一起來
推 ne579: 酷!!!!
推 IceCrying: 好棒的分享.
推 k71398426: 觀光客比人還要多 是指？
推 hazeljane: 好酷噢XD
推 curtismaniac: 聽說北印度現在超熱的耶！？
推 windspoutxp: 想看圖~ 感謝大大分享
→ themost: 就跟台灣到處都是籃球場，但籃球水準卻不怎麼高一樣
推 wwlan: 推
推 evan3129: 推想看是有多黑XD
推 guest0079: 超有趣的
推 makigoto0202: 滿特別的健身體驗...
推 greyrose7: 奇妙的體驗
→ wiloveyou: 健身房是培養運動習慣的場所
推 Endranoe: 求真相
推 gp03dan: 推推
→ juor2: 我去過古巴跟墨西哥的傳統健身房...也很妙XD
推 nautasechs: 請問還缺粗工嗎，外國人可以做嗎，我有工地經驗
推 examcia: 說台灣籃球場一堆但是實力不怎樣的，看妳站在哪個角度，
→ examcia: 如果是比職業等級的台灣很弱，如果是比一般人的話，外國
→ examcia: 人會打籃球的少，20歲以前沒碰籃球，長大要玩就玩不起來
→ examcia: ，像是運球，跳投等。新加坡運動風氣很盛，到處都是健身
推 examcia: 房運動場，但是開國51年今年才第一個奧運金牌，我也不知
→ examcia: 道問題在哪。這邊健身房可以看到很多身材跟我差不多的，
→ examcia: 但是強我很多的卻又沒有多少。台灣的話至少國手都強我很
→ examcia: 多，所以你覺得這樣算起來新加坡健身比較弱嗎？
推 examcia: 附一張近照https://i.imgur.com/T4aoiSr.jpg
推 examcia: 假如我們台灣高中體育課都在上重訓，大家都是高中開始健
→ examcia: 身，那一定滿街都是大隻佬，但是mr. Olympia一樣拿不到，
→ examcia: 因為這個跟基因有關，IFBB可能會有一兩個，但是街上的路
推 examcia: 人10個成年男性就有一個壯的，這樣你會認為還是很爛嗎
→ pun442: 樓上大大我覺得還是要看國家。還有地點  籃球不是很大眾
推 pussycat2009: 酷耶
推 chantilas: 原來新加坡健身風氣很風行，長見識了
推 CSIScofield: 酷喔
推 Mg0722: 有趣!
推 tadic: 酷
推 jonaswang01: 對不起 是我鍵盤肥宅拖累台灣人了
推 dabodidabodi: 推印度尋奇(・Д・)ノ
推 Joannalu1128: 想看圖+1