[問題] 做腿部彎曲機(後彎)做到抽筋?

[aphisia (aphasia)]

  　通常去健身房會先做20-30分鐘的滑步機

　　再一些器材後　才會開始做腿部彎曲機

　　但發現好像每次做後彎的腿部彎曲機　就有點快要抽筋的感覺

　　重點是　重量其實也沒有很大　大概就是前面兩三個的重量

　　而且我做前彎的腿部彎曲機就不會

　　不知道是不是因為我的姿勢不正確？　

    或是後彎的腿部彎曲機本來就易抽筋?

    麻煩大家給我些意見^_^


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               Everything is OK in the end.

                     If it's not OK, then it's not the end.

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推 b7991859ccc: 我之前很容易抽筋，大概練了一個多月就不會了，我猜
→ b7991859ccc: 是感覺的問題
推 Transfat: 太多組了嗎？建議可以用別的機器練練其他部位（相同部
→ Transfat: 位也行），給與不同（方向）的刺激會讓肌肉發展更有力一
→ Transfat: 些
推 ck1158: 建議做這個動作前先動態伸展或小重量高次數熱身
→ ck1158: 我也有這樣的經驗
推 afflect: 腿部沒力了，還恢復的不夠，就肌肉抽筋了
推 tigotigo: 大腿後側肌肉不常用，尤其是那個角度，練摔跤比較需要
→ tigotigo: 那個角度用力。所以沒熱身那容易抽筋。
推 wan0zei: 每次做後彎都有快漏尿的感覺...QQ
推 ksfable: 這機器給後腿刺激超強 明明沒多重
→ ksfable: 爾且屁股都會抬起來  是錯了嗎
推 FlynnZhang: 我有時候做這個動作腳指頭會抽筋==
推 chrisgod: 我也會這樣…
推 a062693069: 後腿真的比較少用 也比較會抽筋
→ aphisia: 其實已經做了快兩年　每次也都從最輕的重量開始　但..唉.
→ ashlyash: 多伸展
→ virgoo: 抽筋感+1
推 mmcan51: 抽筋+1
推 kakuayumi: 原來大家也會抽筋，我以為是自己動作錯誤，所以不愛後
→ kakuayumi: 彎
推 gogygo: +1 我還膕肌受傷
→ szilch: +1
推 livability: +1
→ bernachom: 重量不要一次加太重