推 wedman: 1應該是推上同時靠攏啞鈴路徑成一直線 2是做幾RM呢? 08/15 19:00
→ a11629933: 12Rm 3-4組 08/15 19:11
推 kangan987: 12rm應該不至於太重 可能是平衡問題導致 08/15 19:13
推 Fkym08: 借問 請問要怎麼改善 手晃動的情形 08/15 19:33
→ kenhiro5566: 我自己用啞鈴練臥推是喜歡用這種方式 08/15 19:36
推 ilove0618: k大是不是大重量才感覺直上直下比較好 08/15 20:07
推 skhan: 都可以吧 我覺得靠攏有夾胸的效果 各種刺激方式都要變化 08/15 20:49
推 jakieshaw1: 借問 我都是大概斜四十五度下來 推上去的時候轉水平 08/15 21:08
→ jakieshaw1: 這樣OK嗎 08/15 21:08
推 sheldon: 12rm行喇 應該只是剛開始練動作不熟 肌肉還不會平衡而已 08/16 00:31
→ sheldon: 我剛從機械轉自由槓的時候也是各種抖 過一兩週就好多了 08/16 00:32
→ robinsa87: 通常靠攏肩胛骨會鬆掉,不必特意靠攏 08/16 00:59
→ robinsa87: (我的意思是啞鈴不要刻意碰在一起) 08/16 01:05
推 iWRZ: 需要碰在一起吧 那才是完整動作 只是有人撞擊聲很大 08/16 10:04
→ iWRZ: 雖然我都用槓鈴做臥推 08/16 10:04
推 kenhiro5566: 敲不敲看個人 用啞鈴 我比較喜歡全程都是45度 08/16 11:14
→ kenhiro5566: 如果要靠攏 我會選擇做啞鈴飛鳥或纜繩飛鳥 08/16 11:15
→ kenhiro5566: 晃動可能是因為你的小肌群不夠力 無法穩定 08/16 11:15
→ kenhiro5566: 短行程胸在過程中都在出力 三頭參與會少一些 08/16 11:18
→ kenhiro5566: 完整的碰在一起 前三角跟三頭參與多一些 08/16 11:18
→ kenhiro5566: 不會受傷的各種方法都可以試試看 找自己喜歡的訓練法 08/16 11:20
→ kenhiro5566: 適時的變化一下也不錯 有錯的話請其他大大指正 08/16 11:20
→ kangan987: 啞鈴臥推不用碰在一起 08/16 14:38
推 rocksayhi: 怎麼會有碰在一起才是完整的誤會... 08/16 19:09
推 super0707: 弱弱覺得碰在ㄧ起，只是變化的ㄧ種...內夾的力。爽就好 08/17 04:16
推 tubjiksl: 最近也有此疑惑，爬舊文當中被拿來當示範的影片，沒有刻 08/22 22:30
→ tubjiksl: 意碰啞鈴，但前臂下放時斜的，手腕感覺負擔不小，在金鋼 08/22 22:32
→ tubjiksl: 狼分享的文章中有提到腕、臂、啞鈴要垂直地面，避免前後 08/22 22:34
→ tubjiksl: 、左右手腕的偏移，當然影片中已經是神人等級，但是否不 08/22 22:36