推 iWRZ: 體重115kg 深蹲最多10kg 40下的弱弱淚推 08/16 12:52
你是認真的嗎...幫QQ
推 linjin2: 為何鼠蹊部可以練出三角形的肌肉阿 08/16 12:54
鼠蹊部?? 不是被褲子遮住了嗎
→ ponzixd: 10kg 0.0? 08/16 12:57
推 lesfu: 已戀愛～ 08/16 13:01
推 IamJeremy: 腿好猛 08/16 13:07
推 a062693069: 10kg我應該可以蹲60下0.0 08/16 13:10
推 WannaCry: 怒噓NMD 竟然比我潮 08/16 13:13
推 abc75950: 是R3 08/16 13:15
推 alexrules: 想舔 08/16 13:19
=_=+ XX與狗不得進入
推 xqrey619qx: 這體脂……平常怎麼吃？ 08/16 13:19
早餐吃牛奶麥片或是小7御飯糰加拿鐵 中餐吃麥當勞配餐換成沙拉咖啡
下午訓練前喝pre JYM 練完一份戰神
晚餐吃牛排或是鹽水雞 其實吃得很普通呀...
推 blueian: 好奇問，這巧克力腹肌是有額外訓練嗎～還是單純練健力等 08/16 13:22
→ blueian: 動作自然就會練到這樣呢~ 08/16 13:22
→ blueian: 額外訓練是只專門針對腹肌的動作。 08/16 13:23
沒有 我都是偶爾想到才練...
推 curtismaniac: 超猛推 話說我好久沒背蹲了… 自從發現前蹲的好之 08/16 13:23
→ curtismaniac: 後～ 08/16 13:23
推 guardian128: 這身材棒 08/16 13:26
推 VM3BP6Z: 有六年前的對比圖嗎？ 08/16 13:32
可以Q我唷~或是搜尋我ID 4年前有發過兩年轉變的文章!
推 henry5405: 猛 08/16 13:36
推 dakkk: 恭喜你進入本板前3% 08/16 13:36
推 thehoodguy: 狂 08/16 13:39
推 Lowrider: 強 08/16 13:41
推 ann7773631: 超級猛 08/16 13:50
推 STi2011: 推 08/16 13:57
推 wahaha2: 大力金剛腿 08/16 14:05
推 YangJimmy: 好猛！ 08/16 14:19
→ YangJimmy: 可以轉戰西斯版了 08/16 14:20
可惜臉不能練 幫我QQ
推 akaolu: 巨 08/16 14:22
推 andy31313: Q原PO有歷年比對圖 08/16 14:30
推 kangan987: 這超猛 08/16 14:33
推 gaymuscle: （起立鼓掌...） 08/16 14:33
推 gobby3958: 這樣的腿還弱項啊～要哭了 08/16 14:41
因為我都被嫌棄是不是沒在練腳很細...我真的想哭
推 azure27014: 這根本進入菁英中心了，超強 08/16 14:51
推 hermes20372: 推 訓練六年 好厲害 08/16 15:08
推 ely111108: 哇！果然是偶像！ 08/16 15:12
推 circlelee: 強！ 08/16 15:37
推 yourseven: 帥 08/16 15:45
推 QkooQ: 幹～猛哦 08/16 16:12
推 fatangel5566: 對不起... 08/16 16:12
推 danielqwop: 這好猛 08/16 16:33
推 qoo1103: 可以請問原po身高體重嗎～謝謝 08/16 16:39
162/67
推 wadechen: 怪物呀 08/16 16:40
推 ct20100806: 超猛！！另外想問一下平常蹲的高度都是這樣嗎？還是因 08/16 16:53
→ ct20100806: 為要挑戰連續30下所以蹲比較高，純粹好奇 沒有別的意 08/16 16:53
→ ct20100806: 思～ 08/16 16:53
平常就是下到rack 數字7或是再深一點6 但是前幾天縫匠肌拉傷 所以就沒有下到很深
今天只是一時興起而已
推 skhan: 好強啊QQ 08/16 16:58
推 scarletake: 生手想借問一下，我是蹲0.71bw 50kg 112下（14*8） 08/16 17:00
→ scarletake: 但最後兩組，腰會酸，動作有跑掉的風險，我應該要買腰 08/16 17:00
→ scarletake: 帶，在最後兩組用來保護嗎？還是直接放棄最後兩組？ 08/16 17:01
施主這個問題我不能幫你解答 Volume固然重要 但是你的感受度亦同
推 luannluann: 推強者 08/16 17:08
推 commerce: 這樣算是半蹲還是3/4蹲？ 08/16 17:38
推 sephen: 水平以上 比半少但好像又比3/4多 08/16 17:45
推 kodar7544: To commerce : 以股骨的角度來看，是半蹲沒錯 08/16 17:46
推 commerce: 巨巨來個ATG暫停式看看 08/16 18:50
我想壺鈴王可以先示範一下
推 ggggg50713: 猛 08/16 18:58
推 chenbojin: 又巨又潮 08/16 19:27
推 beyondboy: 精美的肌肉… 08/16 19:44
推 loutt: 推巨巨 08/16 19:45
推 FlynnZhang: 猛 08/16 20:13
推 ihciam: 好壯!..覺得戀愛了（假的） 08/16 20:42
推 diecorroder: 超帥！ 08/16 21:31
推 yizheng: 真 巨巨 08/16 21:43
推 jay401401: 強 08/16 22:30
推 luxylu: 太巨了 omg 08/16 22:38
推 ksfable: 體脂好低...猛 08/16 22:38
推 what357159: 巨 08/16 23:09
推 pn: 請問一下為什麼不蹲到底阿@@? 08/16 23:15
那請問一下為什麼要蹲到底呀?
推 milker: 一樓認真嗎.....是不敢蹲吧 08/16 23:16
推 commerce: 1/4守正蹲試過了50下 蹲更低沒試過 08/16 23:35
※ 編輯: rex105 (140.112.230.33), 08/16/2016 23:38:21
推 offcola: 已戀愛啊 猛猛der 08/17 00:12
→ kyoforever: 黃牌...是YAMAHA R3嗎? 08/17 00:12
推 smin7073: 尺3無誤啊 08/17 00:21
推 smin7073: 不過看跨坐原PO身高應該沒有170??? 08/17 00:23
→ M8HexBolt: 原來是30下守正蹲阿 我以為是深蹲30下 08/17 00:53
推 examcia: 115公斤體重蹲40下也蠻累的，估計身上有30-40公斤的脂肪 08/17 01:18
推 commerce: 守正蹲是1/4 影片至少有1/2 但絕對不算深蹲或全蹲 08/17 01:19
推 a135791hdhc: 蹲的有些淺 不過能這樣30下還是算滿強的 08/17 01:45
→ dakkk: 感受度為主 蹲的深 借上半身得力也多 08/17 01:53
推 ffreakoo: 我不到45公斤都可以蹲55了...一樓？ 08/17 04:42
推 monoceros629: 太厲害了 08/17 05:53
推 kuroda: 這個分明來約的，可惡…(已寄信) 08/17 06:25
推 iori9100: 猛哥@@ 08/17 09:50
推 LeeYiHugh: 一般人蹲這樣已經超強了 不是教練沒必要計較蹲標不標準 08/17 10:22
→ LeeYiHugh: 夠不夠低吧 08/17 10:22
推 sephen: 也不是教不教練的關係啦 =_= 用比較心態來看 08/17 10:44
→ sephen: 假如有另一個人蹲30下更低的 那他就會認為這個30下不純正 08/17 10:45
推 winiel559: 蹲的深會借上半身的力!? 08/17 11:53
推 Spearm1nt: 原po也沒說深蹲 半蹲這樣很強了 08/17 12:35
推 xqrey619qx: 這樣吃體脂還這麼低，不是天天操就年輕真好，不然就是 08/17 13:13
推 xqrey619qx: ……，兩年我也是12%的 08/17 13:18
→ M8HexBolt: 某s意思是請原po把標題squat拿掉 換上半蹲嗎 08/17 13:45
推 ccl007: 受傷的話 真的要休息 儘管夏天一整個比冬天還難養傷 08/17 15:00
推 dakkk: 這樣吃熱量頂多2k出頭而已 其實不高耶 08/17 15:02
→ deviljr: 很好看的大腿 ^^ 08/17 15:47
推 steve1012: 請問體脂怎麼降的！？ 08/18 01:49
推 ohsexygirl: 想討飲食文，我怎越吃小腹越凸 08/18 10:50
推 yoda2046: 體脂好低 08/19 09:16
推 Housetobe: 我80kg蹲100kg10下就快吐了我 猛猛 08/20 01:16