[問題] 新手一個人第一次去健身房要注意什麼

[earl0528 (科博文)]

哈囉大家好
我是剛要入門的新手

前陣子有買了囚徒健身這本書
原本想要在家自己練
不過成效不大想想還是去上個健身房

好不容易在網路上買到台中中力的單次券後
準備興致勃勃的跑去健身
突然想到我跟本不知道要幹嘛阿XD
一個人什麼都不會

不知道要做哪個器材也不知道器材該怎麼做
有查了一下入門該做哪些不過也看不懂
他
請問各位前輩當初入門的時候都怎麼開始的阿
請多多指教謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.140.244
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471401337.A.E46.html
推 hermes20372: 請專業教練指導～
→ earl0528: 太貴了我負擔不起...
→ themost: 亂練->受傷->找資料or找教練->受傷->找更專業資料or教練
推 piggywoody: 看別人怎麼做 用眼睛學
推 mmcan51: 暖身》》運動》》伸展放鬆
→ mmcan51: 其他麻煩精華區、上網找資料
推 skhan: 如果別人是做錯的 你學9成像還是有錯 可以看一下館長的影片
推 Fedorov: 如果負擔不起教練費 就先避免大重量 受傷
→ Fedorov: 先以輕的重量 多次數 然後多爬文
推 sheldon: 買黃阿文的書
→ Fedorov: 調整自己的訓練方式 不過想要再精進
→ Fedorov: 還是會有需要請專業的教練指導
推 obey82: 如果有巡場人員或教練，先詢問器材使用方式，至少別用錯
推 kenhiro5566: 不要怕提問 遇到很巨的都問問看 不要覺得做輕很丟臉
→ cosy: 器材上面都有教學 看不懂就問上一個在那個器材練的人
→ cosy: 基本上你有開口問 幾乎每個人都會教...
推 weichiu1: Google 水肥 館長 另推YouTube頻道 student aesthetics
推 hitsukix: 但自己要先有點想法，不是每個人都願意從零教起
推 storm654321: 你如果住高雄我可以借你黃阿文的書
推 a135791hdhc: 我常常被問 不會排斥回答
→ a135791hdhc: 但是不要白目到一直問影響到我的練習
→ a135791hdhc: 都可以接受
推 b6365206: 新手給你推 我以前也不敢上健身房 別害怕 加油！
推 circlelee: 找認識的朋友帶你，不然就板上誰有熱心帶一下
→ circlelee: 新手還是要有人帶一下比較好~
推 guardian128: 健身房裡的老手會樂於指導你的
推 t58441451: https://www.facebook.com/events/1575587386080992/?t
→ earl0528: 太感謝各位的熱心解答QQ
推 samsdiary: 我第一次去是問旁邊的人
推 jaannddyy: 摸索是一種樂趣
推 a89512ro: 看精華區和yutube學動作
推 yiting428: 看有沒有免費的健身房，然後找個朋友帶你一次就好了
推 chenbojin: 毛巾
推 JenniferG: 建議可以看別人的動作配合youtube影片 偶爾可以偷聽教
→ JenniferG: 練教其他人XDD
推 M8HexBolt: 不請教練的話可以買c tao的e mail教學課程 及潮T
推 st872462002: 注意狂推銷不指導的教練
噓 MonkeyPear: 紅明顯 不要撞到其他正在用自由槓或槓鈴的人
→ mar29: 不要怕
→ wiloveyou: 檢查自己是不是小妹
→ chaosly0124: 成效不大，試問你徒手多久了說成效不大？
→ idqwe: 先用機械式練就好，比較不會受傷
→ ashlyash: 記得帶水帶毛巾穿運動鞋
推 a101205307: 如果是小妹的話，應該很多人會熱情教學
→ earl0528: 好喔感謝各位 我是小弟帶把的XD 徒手成效不大是我自己
→ earl0528: 的問題啦主要是在家會沒動力去健身房才會逼自己做
推 a062693069: 機械式動作比較固定 比較不會有受傷問題
推 ksfable: 各大肌群找幾個動作 看影片 慢慢練習
推 edison9311: 不要彈出來
推 love2010: 記得穿內褲
→ mmcan51: 之前看某推文是說用"非常"輕的啞鈴練，比機械式好練姿
→ mmcan51: 勢
→ mmcan51: 我是滿認同的，不過還是要先去各大網爬下文比較好
噓 fatangel5566: 小心不要打擾在運動中的巨巨，不然頭會被敲破
推 TsaiBiBa: 不要大重量 先感受用正確的部位出力 然後習慣姿勢 過幾
→ TsaiBiBa: 週再增重量
推 leoliu3509: 做大重量時叫小聲點
推 scott20144: 就算自己算精實 第一次進去健身房頓時覺得自己超廢XDD
→ LaPAELLA: 先學動作吧 安全第一 不要太靠近用大重量的人 我第一次
→ LaPAELLA: 去就每個機械式都摸一摸 看說明做一做 然後回家爬文研究
推 hochopin: 看你在哪一館,如果在東英館的話 可以問我~ 我沒課會在那
→ hochopin: 跟會員聊天 晃一晃 等課 或吃飯 等等~
→ earl0528: 謝謝大家 h大我不是去東英噢太可惜了QQ
推 super0707: 買個6-12堂課....別說你負擔不起。是你不想花這錢
→ super0707: 江湖ㄧ點絕，點破不值錢。
→ feelboring: 不要去滑手機就好
推 aoc7175: 先注意哪邊有妹子吧