→ wayni: 請問，在重量不重的情況之下，你的下背會酸嗎？ 08/17 20:22
→ wayni: 因為影片好像是大重量，若追求姿勢正確，看大重量不準 08/17 20:23
→ kumachan: 下背部不會特別酸 是覺得整塊背部肌群都在酸 08/17 20:30
推 wayni: 傳統硬舉，酸股二頭跟臀肌很多。背部的部分要酸大概也就是 08/17 20:36
→ wayni: 斜方肌的部分。當然大重量或是多組數，下背會有「一點」感 08/17 20:36
→ wayni: 覺，那是因為核心hold不住的關係。檢視一下自己在前幾組的 08/17 20:36
→ wayni: 時候酸的位置是否正確，若與我說的不一樣那就可能姿勢有跑 08/17 20:37
→ wayni: 掉 08/17 20:37
→ bcool: 純粹鍵盤教練，試試看動態熱身跟呼吸調整(正確使用核心) 08/17 23:41
→ bcool: 然後做5*5 都是做rm 08/17 23:41
推 commerce: 沒特殊需求 健力舉重 不要做硬舉 改RDL就好 08/17 23:55
→ commerce: 而且你起槓時沒做到人槓合一 而且背部感覺沒有啟動完全 08/17 23:56
→ kumachan: 應該說是整個後側肌群都會痠 但後面幾組會明顯感覺到股 08/18 00:28
→ kumachan: 二頭跟臀肌越來越沒有力 08/18 00:28
推 bitcheggs: 應該是因為最後一組的關係，我覺得槓過膝蓋之後，臀大 08/18 10:50
→ bitcheggs: 肌往前推進的力量很小 08/18 10:50
推 dimitry1001: 看起來下背會炸掉 08/18 12:37