[討論] 餓了才吃，不利健身？

[circlelee (chasing)]

很多人都說 練肌肉  要少量多餐  尤其不能讓身體感到肌餓
連館長的影片也都有提到，不能等身體感到餓了才吃
每3小時就要進食。

我一直對上述的概念感到存疑
感到餓了才吃   這麼基本卑微的人體運作  這樣都不行？
很多人說練身體不能餓，餓的話會容易消耗肌肉

有那麼誇張嗎？


所有的肉食性動物、包括古早時期的人類在內
那個動物不是餓了才吃？
肉食性動物為了獵捕獵物，必須要保持高度迅捷的身手以及爆發力
反而經常是大啖一餐之後可以很長一段時間不進食。

難道就壯不起來嗎？

我真的不懂，每3小時就要進食，不能餓。這種觀念道底有多嚴謹的科學證實
高度懷疑。

還請高手釋疑，謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471490173.A.203.html
推 babyzin: 看自己的目標到那吧，像館長那種的要保持就必須做到那麼
→ babyzin: 嚴謹啊
推 sheagia: 看你自己想要怎樣的目標吧
推 Fedorov: 你怎麼會有古人很「壯」的感覺？
→ Fedorov: 你要體型壯就是要採對應的飲食跟訓練
→ circlelee: 一堆書上都指出，頂級健美選手的壯，非要靠打針不可
→ circlelee: 又怎能說，健美選手的壯，是可以完全靠正常飲食訓練來
→ q5h67z: ..........
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 08/18/2016 11:48:53
噓 z5f: 別人三小時吃一次 你六小時吃一次 假設其他條件一樣 你覺得誰
→ z5f: 會長比較多肉？
→ circlelee: 三小時吃的份量，跟六小時吃的份量可以一樣嗎？
→ themost: 三小時吃一次的量跟六小時吃一次的量有一樣嗎?
推 impact999: http://goo.gl/S0GEHw 我也很好奇 看數據是集中吃較好
推 dakkk: 之前討論很多次  一天量有到 可以自己分配吃
→ impact999: 所以觀念是一次吃不完的量 分開進食?
→ dakkk: 問題在於一天吃兩餐 你胃賽不塞得下
→ q5h67z: 不用打針可以練到一個程度(版上眾多巨巨) 打了針是另一個
→ q5h67z: 程度(健美選手) 不管打不打都要飲食控制阿 看不懂你想表達
→ q5h67z: 什麼
噓 addquit: 自己實驗一下不就知道了，一直問不去做有什麼用
推 ken012321: 有聽說就算一整天的量一樣 多餐對賀爾蒙分泌比較有利
→ ken012321: 不知道是不是這個原因 所以增肌都採用多餐
推 beyondboy: 假的 腸胃業帳重而已…
推 mayfate: 幹我為了吃多而胃痛 本末倒置 現在吃的更少QQ
推 aboveground: 飢餓燃脂，重訓增肌
推 Makenaide: C.Tao的影片說他一天二餐，算好一天的總熱量就好
推 handsomecat3: 因為胰島素的關係啊 分泌胰島素會促使合成肌肉
→ handsomecat3: 所以碳水若不夠，吃再多蛋白質，合成肌肉效率也不佳
噓 asd969594: 你不會自己去試喔？
推 xqrey619qx: 流派不一樣
推 zvex: 身體是每分每秒工作的。另外你也可也把這種吃法想成外掛
推 atyu9: 我想是想保持胰島素的運作吧 至於一餓就耗肌肉應該是不會這
→ atyu9: 麼誇張
→ henryprox: 少量多餐吸收越好
→ ashlyash: 都肚子餓了還不吃嗎 :<<<<
推 icpolonaise: 噓的不知道在兇什麼，這板現在連討論一下都不行嗎？
推 newfox: 假的
噓 AddMe0815: 就算不健身也不能等到餓了才吃阿= =
推 super0707: 少量多餐...感覺胃口不是很好
→ super0707: X就真的把食物吞下去的感覺
推 kikijuice: 常人一整天不進食燃燒的都還是肝醣，24hr-168hr是燒
→ kikijuice: 蛋白質，一週以上才會開始消耗脂肪，至於大量運動的人
→ kikijuice: 除非身上的肌肉量到一定程度以上，不然肝醣是沒那麼
→ kikijuice: 容易燒光的，單純只是血糖低給出訊號而已
推 guinness: 噓文的看起來跟靠北健身的水準有87％像
推 flyaway2100: 推討論
→ ponzixd: 整天在那邊假的業障重不煩？
推 lovewindsi: 雖然我是新手，不過代謝順序脂肪比蛋白質前面哦，因
→ lovewindsi: 此減脂才不會先減到肌肉哦
推 andy31313: 人體沒那麼不耐餓吧 要餓到肌肉被拿來當能量很困難吧
推 vicario837: 如果說是胰島素 不會因為時常在分泌而造成敏感度降低
→ vicario837: 嗎 胖子就是一直吃一直吃才造成胰島素感受性下降
→ vicario837: 還是其實有其他原理?
推 guardian128: 推   這討論不錯啊
推 nogay: 每隔三小時？就是三餐而己啊 也沒人真的餓了才吃三餐吧
推 yeahwazzup: 因爲這樣的需求是增肌
推 nogay: 有練通常餓的快 其實也差不多就是三餐提早吃 中間夾個下
推 yeahwazzup: 同樣的量你分三餐，跟分六餐，一定是6餐消化比較好，
→ nogay: 午茶而己
→ yeahwazzup: 也不會撐到快爆炸。
→ kikijuice: 不要拿生物課所教的消耗順序來看這種東西 那是過度簡
→ kikijuice: 略也不完全正確的結論
推 ji394vul3nn: 恩恩
→ feelboring: 看需求
推 tb1201: 想趁這篇，請問人使用能量的程序如樓上某樓說 肝醣，蛋白
→ tb1201: 質，脂肪這樣嗎？