Re: [問題] 有關胸的拮抗肌

[alston000 (Wish you happy)]

還是忍不住回了

我內文會以比較白話的方式敘述，如果回文有問題也請大家指教

胸的拮抗肌不是多數入門的人說的是背，反而是後三角

拮抗肌的意義是與主動肌動作相反動作的肌肉

（簡單來說，去想反過來的動作。背闊肌的拮抗肌反而是前三角肌喔　ps 拉背vs肩推）

胸推基本上是肩關節水平內收，而負責水平外展主要是後三角

而胸推時，三頭肌參與動作以協同肌的角色來參與動作。（協同還有前三角）

而飛鳥時，三頭肌不做向心收縮比較偏向於固定肌的角色。

撇開這幾個比較難被理解的動作我以比較簡單的兩個肌肉敘述

二頭肌的拮抗肌是？　　　我想這不困難，大家應該都能回答是三頭肌

而訓練二頭肌的時候，二頭肌負責做向心的收縮

那在二頭肌離心的時候呢？

是三頭在做拮抗？　我們或許能換個方式說是三頭在做向心收縮

（我就是練二頭，三頭卻越來越壯。人家問我三頭怎麼練的這樣）

如果沒有拮抗肌（直接整個抽掉）你主動肌收縮完換離心就直接軟掉放到底了

網路有個用3D模組來做健身教學的 Muscle and Motion

基本上就是圍繞在這些機械動作原理

所以我們能說其實拮抗肌在訓練中其實一直都參與訓練

所以也沒甚麼拮抗肌不能一起訓練的問題

而是我們習慣將主動肌類似的動作集中一起訓練達到較高訓練量罷了

拮抗肌不能一起訓練的原因，比較是因為若是拮抗肌過度疲勞，會影響到主動肌的訓練

所以以前的教官說過，若是不會干擾到主動肌訓練的話

拮抗肌是可以一起訓練的

訓練法中有很多種菜單安排都是主動肌結抗肌一起訓練的

健身也要健腦，思考一下再動會更好

如果能分辨主動、協同，跟拮抗肌

一個訓練菜單同樣動作但順序不同的訓練安排結果就會完全不同

以上
※ 引述《sammoon (sam)》之銘言：
: 如題
: 今天我朋友去world gym健身時遇到教練跟她推課
: 然後教練就問了朋友的菜單
: 然後我朋友就是用以下的菜單
: 1.胸.三頭
: 2.背.二頭
: 3.腿.肩
: 結果教練直接說三頭是胸的拮抗肌
: 所以不能放在一起練
: 但照本魯之前看到的是拮抗肌是背吧
: 到底是我吸收到錯誤資訊還是教練說錯了

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※ 編輯: alston000 (36.228.196.148), 08/19/2016 18:09:57
推 dora5064: 受教了 謝謝
推 criminal: 先推
推 rhd: 標準答案給推
推 childrenstop: 謝謝！
推 dogwowo: 推
推 a89512ro: 受教了謝謝
推 asb51215: 感謝解答
推 SEXYFUCK: 推
推 jefson0713: 感謝
推 raywang0204: 推，受教惹
推 neko0624: 推
→ mmcan51: 推推
推 chocobo777: 推正解文 上一篇超亂的
→ alston000: 網路太發達，很多人看了甚麼也分不清正不正確
→ alston000: 常看到早上有甚麼新東西  晚上健身房就有人在模仿了
推 kurtppt: 標準答案推
推 what357159: 推推
推 sammoon: 感謝解答 因為朋友是菜單整個被否決掉 小弟也是百思不得
→ sammoon: 其解才上來發問
推 KellyOubre: 推
推 rockbox6282: 推推
推 themost: 推一個，記一下各關節動作運用的肌群，很多都變很好理解
推 x0844700872: 推有收穫
推 thehoodguy: 推
推 eq0eq: 讚
推 jy27987651: 原來如此
推 a062693069: 推 說的不錯
→ Moirae: 你確定你離心階段的說法沒問題嗎......
推 nightwing: 推推   有看有收穫
→ alston000: 不確定，但想說這樣大家比較容易理解
→ alston000: 可以的話 Moirae 麻煩您補充指教，謝謝
※ 編輯: alston000 (36.228.196.148), 08/20/2016 06:19:23
→ lingray: 拮抗主要指的是兩個向心收縮互相對抗的肌群 如你所說的胸
→ lingray: 跟後三角 沒有一邊離心一邊就在向心這種事....
→ lingray: 如果一邊離心一邊就在向心那就不會有圓肩這種事 肌群也只
→ lingray: 要練單邊就好 畢竟只有向心才是真正的在製造力量
→ lingray: 二頭向心時三頭是被拉伸的狀態，不等於離心，你可能要先
→ lingray: 把離心的定義搞清楚一點
→ alston000: 不好意思這部分沒很清楚就說。受教了，謝謝
推 longarea: 而且沒有三頭二頭離心的時候也不會你說的整個放軟
→ lingray: 應該是說，要不要、會不會整個放軟是正在離心收縮的肌肉
→ lingray: 在控制的，拮抗肌完全無關
這問題我也想過，覺得單純靠二頭就能控制動作，但不知道如何敘述比較好
還好有lingray跟longarea兩位的糾正補充（感謝）
但是我想我們身體會這樣設計一定有它的原因，但這原因我們無從由實驗中真實知道
ps把一個活人的肱三頭拿掉驗證，然後詢問他沒了肱三頭，肱二頭究竟是如何動作的
※ 編輯: alston000 (36.228.196.148), 08/20/2016 11:35:00
推 Everydayptt: 推
→ Moirae: 因為肌肉只能產生拉力 不能產生推力 所以一個關節主動屈伸
→ Moirae: 要靠至少一對肌肉來完成，簡單來說是這樣。
→ Moirae: 拮抗肌還有其他功能像是穩定關節、煞車，如果沒有拮抗肌，
→ Moirae: 一個動作要怎麼煞車，總不會等他自然停止吧
推 RichardWu030: 好文推
推 antele: 推
推 shownlin: 這篇有誤導嫌疑…
推 bluefish520: 推