[問題] 二頭跟背還胸一起練？

[ezdoesit (你的聲音)]

有一種組合是：
胸+三頭 一起練
背+二頭 一起練

練胸本來就會用到三頭
練背本來就會動到二頭
所以 乾脆一起練

但也有一種組合是：
胸+二頭 一起練
背+三頭 一起練

理由是
練胸時 二頭不會動到 所以練二頭可以盡力練
我不懂的是 練胸會練到三頭 那把三頭練到力竭 不也是OK嗎？

而且 由於剛練完胸
既然三頭有練到 三頭就已經「充血」了
幾乎不用什麼暖身 就可以盡全力練了
不是比都沒充血的二頭更適合這個時候練嗎？

另一個疑問是：

假設練胸練完 練二頭
那隔天是不是
不能練背（因為二頭很酸，這時練背效果不佳 無法盡全力）
也不能練三頭（因為三頭昨天練胸就有操到了）
只能練腿？

反之 如果胸跟三頭一起練
隔天練背跟二頭 就沒差

是不是我有些地方有盲點？
請幫忙釋疑一下囉！感謝。

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→ EnsiferumTKR: 開心就好，也可以學水肥哥排在練腿那天(誤
→ dora5064: 館長影片有提到可以去看看唷～
→ zxcv91039: 看你練法 你喜歡做很多組做到力竭 放同天一起力竭 如果
→ zxcv91039: 做個3~6組就結束 隔天也不會影響
推 a547808588: 我自己練背的時後再練二頭，重量會掉很多
推 FlynnZhang: 我個人是胸+三頭派的 都很怕會overtraining
推 sadlove: 胸背一天  肩二三一天
推 ck1158: 有時候二頭跟背同一天操或胸和三頭同一天操會讓小肌群練
→ ck1158: 太多(沒有控制組數的話) 會痠好幾天
推 l3607316: 之前健身卡波有篇文在討論這個