[問題] 有關於跟拳擊有關的肌群

[zxc1223 (zxc1223)]

各位好

想請問各位有關於跟拳擊有關的肌群

稍微研究了一下

1.背肌

2.腰力

3.大腿

不知道這三個是否為最重要的部份

因為認真的想從基本慢慢進步

1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是單槓引體向上，但小弟真的頗弱

  不知道是否有什麼辦法可以用器材在家練個基本之後再出去拉單槓


2.腰力這部分其實有點難倒我，因為跟出拳有關所以應該是跟腰的旋轉有關

  但是如何的訓練才能精準的訓練到這塊呢

3.大腿部分我想光深蹲就夠我練了....


希望各位可以幫忙解答，如果有經驗的朋友發現我有漏掉什麼部分也歡迎告知

麻煩各位了  感謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.23.119
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推 curtismaniac: 肩膀啊 肩頭肉不就判斷拳手power的一個指標了嗎 做s
→ curtismaniac: houlder roll肩膀也要很硬
推 dwei0426: 斜方可以在頸部吸收緩衝，比較不容易被KO
推 sammueltw: 小腿吧！ 之前連拳擊移動要持續小跳步
推 b7991859ccc: 肘技什麼都吃肩膀
推 DLCSEA: 脖子練粗抵消打擊力道   腹肌的抗擊打能力 詳見第一神拳
→ DLCSEA: 拿鐵鎚橫敲木樁 綁輪胎拖地跑 另外跑步練心肺很重要
推 Hemer: 在河堤用拳頭打木樁就可以啦 其他都不用練
→ Spartan117: 全身都很重要..
推 wind6189: 深蹲吧， 步法很吃下肢力量
推 yuasa: 前鋸肌 serratus anterior，人稱拳擊手肌。但感覺比較像是
→ yuasa: 拳擊手會有而不是刻意練對拳擊有幫助。這種應該要找拳擊教
→ yuasa: 練好好請教才是阿。跳繩什麼的雖然不是重訓對拳擊也很重要
推 stoola36: Rocky去看一下吧
推 kevin751021: 最重要的大家都講了 但別忽略肩三角 想想打拳哪邊累
推 cystal: 三角不夠強 沒多久連拳套都舉不起來
推 sweettaiwan: 二頭肌 因為要扭抱