噓 jeff7553: 你的身體無時無刻都需要蛋白質 08/22 01:19
推 sibrocho: 運動前一小時補充 08/22 01:38
推 jaannddyy: 做白工的問題，要考慮更整體才有意義 08/22 01:45
→ chaosly0124: 你的觀念... 08/22 02:03
推 majorleague1: 平均分散比一次吃大量更好 08/22 03:44
→ majorleague1: 運動後兩天內都是黃金修補時間 08/22 03:45
→ tu01002: 請問樓上說法有根據嗎...? 08/22 05:10
推 majorleague1: 這麼好google你不會自己去查喔 08/22 06:01
推 majorleague1: 運動後補充的好處 只有合成效率稍微好一點點而已 08/22 06:13
→ majorleague1: 不代表２４小時後身體就不會繼續修復 更不代表平時 08/22 06:13
→ majorleague1: 身體不需要蛋白質 08/22 06:14
→ ashlyash: 暑假還沒結束～～～ 08/22 06:55
推 navybluer: 每天蛋白質都要吃足 跟是不是訓練日沒關 08/22 07:12
→ hermes20372: 校門關了=鬼門開了的概念 08/22 07:18
推 mcb123: 關暑假什麼事? 回這句有比較厲害? 08/22 07:51
→ eric5438: 兩天內是山姆伯伯說的黃金之窗開啟時間不是嗎 08/22 07:51
→ eric5438: 重要的是要持續補充 不是運動後只補充那一次 08/22 07:53
推 kurtppt: 你會肚子餓表示身體有吸收 08/22 07:57
推 Huni: 關暑假屁事 08/22 08:47
噓 ponzixd: 唉 08/22 08:53
噓 wusalt: 暑假過一半了 大伙撐著點 08/22 08:56
→ moonfox511: 這觀念...爬個文很快 比伸手牌還快 08/22 08:57
推 amyforestry: 建議你再多 google ，你的觀念錯誤 08/22 09:11
推 amyforestry: 可以參考一休的飲食 08/22 09:13
推 simonrocker: 什麼時候喝都可以 08/22 09:14
→ tu01002: 把山姆當聖經我也只能XDDD了，山姆很多是翻譯國外網站 08/22 09:15
→ tu01002: 國外網站有沒有研究證實又是另外一回事了 08/22 09:16
→ tu01002: 介紹你使用pubmed多搜尋有被證實的是^.< 08/22 09:17
→ tu01002: 關鍵字要用nutrition timing唷 08/22 09:17
推 dakkk: 人體本來就是不斷修復 怎可能只有運動後一小時？ 不相信 08/22 09:29
推 someLetters: 妳有吃花枝丸嗎？ 08/22 09:38
推 GLBM: 本來就一直在修復啊 m大又沒說錯 有啥問題？ 08/22 10:37
噓 tu01002: 問題出在他說黃金修復時間是兩天 08/22 12:08
→ tu01002: 如果沒在一小時內即時補充，肌肉合成效果幾乎等於沒運動 08/22 12:12
→ tu01002: 最好時間是30分鐘內 08/22 12:12
噓 dakkk: 問你 補充什麼 你的消化系統保證30分內把蛋白質放進血液？ 08/22 12:18
→ jaannddyy: 人家論文可是講得很保守含蓄,你確定它德意思是你講那句 08/22 12:26
→ jaannddyy: 嗎? 08/22 12:26
→ jaannddyy: "進食的時間與營養成分macro比例,有可能對於回復體力 08/22 12:29
→ jaannddyy: 組織修復有所增益" 08/22 12:29
→ jaannddyy: 要給人意見,要是對象而定,如果是pro健美比賽前三名,這 08/22 12:33
→ jaannddyy: 可以給他當參考,剛練不久的人,先考量更全面更重點的吧 08/22 12:34
→ jaannddyy: 我想你的30分鐘來自第三點?第三點是說根基肉肝醣合成有 08/22 12:38
→ jaannddyy: 關,第五點才是說,三小時內攝取胺基酸,有可能有助於肌肉 08/22 12:39
→ jaannddyy: 合成,混合碳水則更好,不好意思沒看到你說的 效果等於沒 08/22 12:39
→ jaannddyy: 運動,不曉得能否提點我是哪一段它提出來的 08/22 12:40
推 moonfox511: 上上上樓的 一施拉酷什麼 你騙別人看不懂英文喔 08/22 12:53
噓 tu01002: 樓上嘴人前先看過文獻沒？ 08/22 13:35
推 tomato5566: 卡 08/22 14:06
推 irosehead: 一小時內沒吃蛋白質等於白練？ 有這麼誇張？ 08/22 14:17
推 majorleague1: 這代表平常跟本不用吃蛋白質 也不用重訓 因為時間 08/22 14:26
→ majorleague1: 不對 等於不用練喔 08/22 14:27
→ soulyo: 用別人的研究把話講那麼死 08/22 14:27
→ soulyo: 第一作者都不敢幫你背書吧 08/22 14:28
推 yuchi0978: 推m 大。人體本身就需要蛋白質。 08/22 14:52
推 pxndx: 上面全部錯,聽我的連續吃48小時蛋白質不間斷,效果最好 08/22 18:37
→ pxndx: 連睡覺我都用豆漿打點滴,睡醒超壯的 08/22 18:38
噓 a062693069: 偷偷告訴你 身體不用蛋白質 08/22 19:20
噓 ji394vul3nn: 不會爬文嗎 08/24 21:39