※ 引述《xji4cj8 (帳號多人使用)》之銘言：
: 初步爬了一些文
: 要進入減脂期了
: 想試試看生酮飲食
: 但是本身是外食族
: 我可以都吃很肥的豬肉跟帶皮的雞腿肉嗎？
當然，吃到你爽都可以
但有炸的少碰，因為炸通常會果粉，有澱粉
或醬太甜的糖醋、蜜汁類
: 一定要椰子油或是橄欖油的嗎？
這兩個一般認為是很好的油，通常比較多人直接喝初榨冷壓的
植物性油 還包括了酪梨油、苦茶油、亞麻籽油等等
還有天然動物性油脂，在吃肉的時候自然攝取
或是一些無糖乳製品、起司、乳酪或牛油、奶油
: 有沒有減脂期用生酮飲食的
超級多
: 方便閒聊一下嗎？
: 然後每次一小小小口的飯
即然想生酮就應該避掉所有的含醣類食物
事實上不太可能，很多食物都多少都有自然含有少量的澱粉或糖
但基本的飯、麵條、麵包等不要吃
: 加上深色蔬菜
: 飲食比例大概是油6蛋白質3醣1
: 這樣對吧？
差不多吧，如果有常在運動的，我個人是覺得增加蛋白質的比例比較好
: 在每天晚上配合輕度重訓加有氧
: 閒聊一下
: 謝謝
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