[問題] 手臂可以跟三角一起練嗎？

[signm (sin)]

有爬文
因為想把手臂練粗壯點

爬了下水肥哥文章
手臂練盡量和背肌群排開
手臂是不是很難練?
我總覺得沒什進展~

菜單要怎麼排比較好
三角和二頭可以排一起嗎？
反正都在附近~

二頭力量要怎麼提升
像是胸肌或背往上似乎都蠻容易的
二頭好像比較難是只有我這樣嗎？

抱歉問題有點多

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推 circlelee: 練就對了
推 GLBM: 手臂不難臉啊 大肌群練完加2到3種動作就很夠了
→ GLBM:               練
→ GLBM: 三角獨立出一天 分前中後束練 效果會比較好
→ GLBM: 二頭力量要上升需要捕手 自己一個很難突破
→ ccufcc: 臥推硬舉深蹲能達到的最大重量很高，相對進步幅度也大
→ ccufcc: 手臂能做的重量小，能進步的當然比較小，別難過
推 iWRZ: 先做三角 後做手臂 總之練上半身 手臂永遠最後做
→ signm: 了解。感謝
推 FlynnZhang: 覺得很難練+1...
→ FlynnZhang: 一方面怕刺激不夠 另一方面又怕過度訓練 很矛盾
推 jaannddyy: 這個要看你練起來的經驗，什麼量才是對你最有效，不只
→ jaannddyy: 是手臂，全身都有這個情況
推 conference: 小肌群要訓練都不容易啦 需要一段不短的時間才有成效