推 shadowwall: 我一年四季都被電超煩，跟排汗衫摩擦身體有關 08/25 21:33
推 shadowwall: 運動不是靠痠痛來判斷效果哦，等你體能、負重、身材達 08/25 21:34
→ shadowwall: 瓶頸再往上催就好 08/25 21:34
→ shadowwall: 我被電是全天候連摸門把、摸任何金屬，接吻都會被電， 08/25 21:36
→ shadowwall: 壓力超大的 08/25 21:36
推 ken012321: 去感受練完當下充血脹大的感覺 隔天痠痛不是必要的 08/25 21:44
→ ken012321: 肌力有提升是很好的進步指標 繼續專注在出力肌群和姿勢 08/25 21:46
推 slkslk: 重訓全身天天做會白做工吧?因為要休息48小時比較好，所以 08/25 21:47
→ slkslk: 每天要分部位做 08/25 21:47
推 ken012321: 要看訓練量和恢復 身體吃得下量也能回復 天天全身OK的 08/25 21:50
推 kenhiro5566: 天天全身不會白做工哦 08/25 22:03
→ kenhiro5566: 版上也有很多每天練全身的分享 可以參考看看 08/25 22:05
推 slkslk: 原來如此，是我知識不足orz, 請忽視我的推文 08/25 22:05
→ kenhiro5566: 痠痛不是用來判斷有沒有練到的 即使一周只進步0.25KG 08/25 22:06
→ slkslk: 因為我看到有重訓後要休息48小時的說法，我才以為不能天天 08/25 22:07
→ kenhiro5566: 你的肌力也正在提升 注意姿勢跟當下感受 08/25 22:07
→ slkslk: 練全身 08/25 22:07
→ kenhiro5566: 但我也沒辦法一次練完全身 精神體力都撐不住 08/25 22:08
推 kangan987: 天天練只是肌肉沒辦法充分修復 所以會成長比較緩慢罷了 08/25 22:19
→ kangan987: 如果要讓肌肉充分修復 成長 還是練一天 休息一天比較ok 08/25 22:20
推 zpeople: 一個小時練全身？！悟空嗎？ 08/25 23:54
→ jack1218: 會樓上巨巨 08/26 00:51
→ jack1218: 我是弱雞 一個小時就沒力了 08/26 00:51
→ jack1218: *回 08/26 00:57