[問題] 舉啞鈴虎口跟手掌很酸正常嗎?

[a100400058 (大槍槍)]

小弟最近剛買啞鈴來練

以前都是去健身房

最近拿11KG各兩支在練胸肌時

練了6組後覺得自己虎口跟手掌很酸 請問這是正常的嗎?

不知道是不是握的姿勢不正確

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→ babbitt1007: 沒有這種經驗過。
推 kixer2005: 拉力帶唯一解
推 stanleygtr: 抓太緊？我都虛握，啞鈴放在掌根位置
推 kurtppt: 通常騎過腳踏車或機車都不會有這問題
推 GLBM: 虛握 卡著不會晃就好 也比較好感受肌群
推 Fedorov: 尻尻六組後同樣虎口手掌會酸+1
推 barry70490: 樓上+1
推 majorleague1: 才１１kg 是握力問題
推 Prano: 我練上胸時也會，只有左手，平板臥推就不會，好像角度問題
→ a100400058: 所以是握力問題囉? 因為也不是痠到會疼痛地步
→ Spartan117: 握力太弱
推 zelda312: 握太緊OR握力太弱 多練幾次就好了
推 a062693069: 他指的應該是胸推吧 感覺只是壓到會痛 不是握力問題吧
推 majorleague1: 大拇指的肌力問題
推 fatangel5566: 強化握力跟矯正握之後就沒發生過了
推 beyondboy: 手掌部分有襯墊的手套 結案~
→ LaPAELLA: 力量太小了 多練習 習慣後應該會改善?
推 leoliu3509: 建議用拉力帶，可以改善非常多