Re: [問題] RDL vs. 傳統硬舉

[QGK (恰恰!洽~洽~!!!)]

看前面深蹲硬舉的討論串中，壺鈴大跟部份巨巨都提到如果非健力比賽選手，“只需要”
練RDL就好……
聽起來傳統硬舉似乎是比RDL更進階的動作，想進一步請教巨巨們：

1.  RDL和傳統硬舉相比，是能降低哪方面的風險嗎？？
2.  傳統硬舉所訓練到的有哪個部位是RDL練不到的嗎？？

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推 hermes20372: 先幫你召喚commerce:不是練健力 RDL就夠了
推 simonfz: comm:這不是常識嗎？
→ paultina: 沒有部份，要召喚commerce
推 rioslo: 要搭配關鍵字 壺鈴
推 commerce: 1.活動度不足的風險2.大腿前側
推 circlelee: 傳統硬舉那裡錯了？錯的是在肌力平衡不夠的情況下
→ circlelee: 姿勢錯誤、發力亂發，去亂拉一堆超乎重量的東西
→ circlelee: 新手沒力就抓空槓練習就好，那裡會受傷？
推 onlygr: 壺鈴王自己也在練傳統硬舉不是嗎？
→ circlelee: 就算你不喜歡或不適合做傳統硬舉，也不能去反對這動作
→ circlelee: 本來訓練動作每個人不同的骨骼肌理 就是會有適不適合
→ circlelee: 你不適合硬舉，不代表別人就不該去學習
→ paultina: 召喚成功
推 beyondboy: 我認為所有訓練動作沒有高低之分 強弱之別 我不願意去
→ beyondboy: 做這個區別..霍霍霍霍~
→ beyondboy: 壺鈴王受過傳統硬舉的苦 也是好意
推 commerce: 不練傳統的
→ jerry4302: 活動力不足就想辦法改善
推 cnns: 那相撲硬舉呢？
推 commerce: Rdl,rack pull 就夠練到翻掉了
→ yellowles: 健身不就是爽就好
推 youGG: RDL拉腿後和臀部的筋爽度100 超愛XDD
推 cloning: 麥特戴蒙的訓練師開他訓練清單也把從地板起始的硬舉給排
推 cloning: 除掉 因為他認為即使長期硬舉也無法確定會不會突然受傷
推 jim31837: RDL的範圍沒有硬性要求要多低 所以很多RDL的ROM都太小
→ jim31837: 練不太有效果 就像守正蹲一樣 練半套的
推 cloning: 最近的研究是守正蹲對提升跳躍力效果最好哦
→ whiteshirt: 敢問樓上C大是在哪裡看到相關研究的呢？
推 cloning: 水肥哥跟T-nation都有引述 http://tinyurl.com/hgjmry5
推 cloning: 這篇研究 tnation的文章 http://tinyurl.com/zdn2gcn 水
→ cloning: 肥哥的是在他臉書