推 commerce: 高槓轉低槓(因為不想傷腰)~~~~哈哈哈 你在緣木求魚 09/01 06:46
推 winiel559: 高槓才不傷腰...還是你身體都很前傾造成高槓力矩大? 09/01 07:11
→ winiel559: 那你應該要想辦法蹲的上身直立一點，不是換低槓 09/01 07:11
推 circlelee: 不傷腰應該增強下背、腹肌的保護力量。不過重，發力對 09/01 08:28
→ circlelee: 不過你酸應該是被壓到酸吧，沒特別疼痛 應該都ok 09/01 08:29
→ circlelee: 剛轉低槓不要馬上做太重，慢慢來，不然一樣對腰壓力大 09/01 08:31
→ zpeople: 謝謝大大 09/01 08:46
推 piggywoody: 請教如果是前蹲舉 傷腰的風險會不會小些？ 09/01 08:56
推 commerce: 前蹲較符合功能性，用雙壺鈴前蹲更好，不過超吃核心 09/01 09:26
推 circlelee: 壺鈴王，我是用背掛式壺鈴深蹲，這樣也ok嗎？ 09/01 10:00
→ circlelee: 只是背掛的麻煩是，掛不了太重 09/01 10:02
→ circlelee: 下次也試試雙壺鈴蹲好了 09/01 10:03
推 commerce: 背掛式沒聽過 09/01 10:33
→ circlelee: 就是雙手往後把壺鈴掛在背斜方肌上 09/01 10:47
→ circlelee: 這比較類似蹲舉受力 09/01 10:49
推 dada90120: 壺鈴王 請問雙壺鈴前蹲要怎做 09/01 11:49
推 LionFaust: 對rm的觀念似乎有誤哦～rm不是指做幾下 09/01 12:08
推 dragon8332: 你8rm和5rm也差太多=_= 你是在講reps吧 09/01 12:28
→ dragon8332: 看錯 12和8 09/01 12:28
推 andrewyu77: goblet squat first, then single hand rack squat 09/01 12:38
推 commerce: 壺鈴前蹲你要先會壺鈴上搏 09/01 12:57
推 commerce: 背掛式不實用，雙32只能用正統的rack squat 09/01 12:59
推 kee32: 樓上果然專業～雙壺鈴上搏也不是說練就會的 09/01 15:40
推 Yshen: 壺鈴王最高！ 09/01 17:08
推 hermes20372: 壺鈴王你敢嘴? 09/01 17:40
推 antu1019: 你8rm跟12rm差好多 09/01 20:26
推 commerce: 我嘴啥？ 09/01 21:49
推 ohboom: 這重量也差太遠了吧 09/02 01:02
推 faway: 練前置深蹲比較不傷腰 09/02 08:52