推 liuda: 吃這麼少，這運動量……應該會瘦很快啊！ 09/01 09:10
推 joezzz: 練腿後應該會改善很快吧 09/01 09:18
推 weirdo1024: 算算看macro? 09/01 09:19
推 hermes20372: 非冒犯,但我認為原po因為可能體質的關係,應該要把週 09/01 09:19
推 xz80919: 不要急，繼續練，飲食繼續控制，一定會有改變，現在才兩 09/01 09:19
→ hermes20372: 期再拉長一點,改變菜單後其實兩個月有點短,持續努力 09/01 09:19
→ xz80919: 個月而已 09/01 09:19
→ hermes20372: 一定會有成果的，加油 09/01 09:19
我會持續做下去啦, 運動本來就是是我的興趣.
跑步現在有時加入間歇讓自己不要這麼無聊,
硬舉滿好玩的, 深蹲練完後軟腳的感覺也讓人欲罷不能, 難道我是M嗎...
推 circlelee: 誠心推薦，你要不要試試高油低碳飲食，保證瘦 09/01 09:31
我還是想以營養均衡而且之後可以維持的飲食為主,
而且我本身有痛風
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/01/2016 09:33:19
推 love99miss99: 正確且嚴格的飲食控制配合運動都無效建議直接掛內 09/01 09:32
→ love99miss99: 科看是否是內分泌出問題吧 09/01 09:32
→ circlelee: 還有你的照片看起來有瘦啦，別灰心，動多吃少怎不瘦 09/01 09:39
噓 hermes20372: 紅明顯,原po上一篇已提到飲食菜單是由診所營養師開出 09/01 09:40
→ hermes20372: ,樓上circlelee大是營養師嗎?要不然怎能說出此飲食 09/01 09:41
→ hermes20372: 方法對原po身體條件下保證瘦的說詞? 09/01 09:41
推 papapahole: 有瘦 09/01 09:42
推 mtm: FIGHT!!!!!堅持!!!!!!!! 09/01 09:43
推 Spearm1nt: 如果你知道你的下半身適合練法 之後應該會有變化 09/01 09:50
推 beyondboy: 好努力 可以的~ 09/01 09:53
推 circlelee: 雖然保證瘦有點誇大 09/01 09:54
→ circlelee: 還沒看過有人走生酮飲食而瘦不下來的 包括我自己 09/01 09:55
→ circlelee: 營養師或醫師的建議不見得就是完全正確 09/01 09:56
→ circlelee: 不過當然原po有痛風問題，剛沒注意到。不敢亂建議~ 09/01 09:58
噓 jason01428: 上一篇已經提示你飲食問題很大了，聽不進去這結果不EY 09/01 10:01
我有改啊, 晚餐飯量減, 中午改糙米, 饅頭也拿掉變成地瓜了,
本來不加油現在也加了一點油烹飪, 這和營養師討論過了...
推 x0844700872: 堅持下去 09/01 10:05
推 ashlyash: 原po要不要把飲食圖片po出來 還有假日飲食吃什麼 09/01 10:08
對不起, 每次吃完才想到要照, 後來就懶了= =
推 dwg: 不知道是不是碳水太高，我改成低碳之後，好像有差！ 09/01 10:15
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/01/2016 10:17:11
推 johnnyu571: 其實看起來有瘦阿，繼續加油，體重沒變沒關係 09/01 10:23
推 j3024133: 說實話這身材能做到這種重量我真的覺得很猛...... 09/01 10:35
推 makigoto0202: 兩張照片有差呀，胸部脂肪很明顯有少，一起努力吧！ 09/01 10:35
推 moneyguy: 好強的基因，在洪荒時代，原PO必定是個一方之霸 09/01 10:39
推 CAF0612: 我體重體脂跟你差不多 差不多1個月1.5公斤體脂0.5再降 09/01 10:41
→ CAF0612: 目前掉了4公斤了 不過我是一天跑2小時 超慢跑法 09/01 10:42
→ CAF0612: 我也是練硬舉 不過我用六角槓+牛皮腰帶 會很好出力 09/01 10:43
→ CAF0612: 忘了說 我還有光學心律表 還有隨身血壓計 都標準配備 09/01 10:44
→ CAF0612: 還有我有吃益生菌+自製優格 還有B群 維他命C 乳清 都有 09/01 10:46
推 JONAMI14: 看起來明顯有瘦啊== 時間在拉長 半年後再來看！ 09/01 10:46
推 lifebam: 身形有變，不要氣餒，肚子跟奶本來是垂的，現在都收了啊 09/01 10:51
→ lifebam: ；可以跟新陳代謝科配合觀察內分泌數值，加上營養師跟持 09/01 10:52
→ lifebam: 續運動幫忙，加油吧 09/01 10:52
推 ffreakoo: 可能是內分泌問題，去看新陳代謝科吧！ 09/01 10:53
→ ashlyash: 還是補飲食的照片上來吧 09/01 11:21
推 j0711: 我怎麼反而覺得你別減了拼健力大有可為啊XD 09/01 11:24
推 a135791hdhc: 看到健身菜單就知道哪裡有問題了 09/01 11:24
→ a135791hdhc: 是說這種身材可以做這樣重量滿厲害 09/01 11:25
請問是腿還要再增加動作嗎?
→ rhoxdra: 練好幾年都只練胸的話是可以達成阿，然後其他部位都放掉 09/01 11:29
→ rhoxdra: 接著就變成除了胸有力其他都GG的現狀，連脂肪都不肯離開 09/01 11:29
我的確都是只練上半身, 當初就用自己還要跑步做藉口, 不過我還有練腹背啦...
→ kkyyk: 為什麼要用Cross-fit Tabata的形式啊... 09/01 11:40
比較有趣, 跟著節奏有一種被push的感覺
推 piggywoody: 有瘦啊! 肚臍都往上跑了XD 09/01 11:47
推 SEXYFUCK: 持之以恆 加油 09/01 11:50
推 foodyoytk: 切記 !!不要急 急是大忌!! 給你短時間瘦下來也會復胖!! 09/01 11:51
→ NCKUGoodMan: 覺得碳水太多，油脂太少。當然這是用我的角度來看。 09/01 12:20
推 owlrex: 這基因在戰亂時期ㄧ定很猛 09/01 12:25
推 alpina0114: 照片明顯有瘦！加油不要灰心 09/01 12:39
推 sb8888: 有壯阿 09/01 12:54
噓 yangcain: 照片明明有差…… 09/01 12:58
推 lovemy: 身型仔細看 有變喔 再持續下去吧 看你體重還能操成這樣 威 09/01 13:04
推 ooopstev: 我跟你狀況一樣，吃少練重還是瘦不太下來，最後才發現是 09/01 13:04
→ ooopstev: 內分泌的問題，不想看醫生就補充維生素E看看，另外硬練 09/01 13:04
→ ooopstev: 這麼劇烈對心臟負擔很大，胖的人心臟不會太好，建議降低 09/01 13:04
→ ooopstev: 重量，增加組數 09/01 13:04
維生素E嗎? 好的我會去看看, 心臟目前沒有大問題
→ wemin777: 吃太多 結案 09/01 13:37
推 henry6715: 吃不夠油就瘦不下，吃奶油或椰子油。碳水太多。不吃水 09/01 13:51
→ henry6715: 果改維他命C錠 09/01 13:52
推 harry4868001: 這樣可以引體向上17下 我有看錯嗎......？那肌力大 09/01 13:53
→ harry4868001: 到很可怕了吧 09/01 13:53
https://youtu.be/j1imjfP6XpY 不是很標準, 寬握但沒過槓
推 simonfz: 他有貼過影片～ 09/01 13:57
推 joezzz: 體重沒變化的話 量全身圍度吧 一定有變化的 09/01 14:12
推 bob120400: 我分享一個飲食習慣 先飲後食 飯後二小時不喝水 09/01 14:13
→ bob120400: 至少我自己是有效的 沒運動 半年瘦10kg 09/01 14:14
推 bluegold: 完全沒變就代表你"吃進去的熱量"="TDEE" 09/01 14:15
→ bluegold: 覺得飲食菜單可以再修改 09/01 14:15
好, 我在討論看看, 目前推文看來是朝減碳方面走,
能動的大概只剩晚餐的白飯和早上的地瓜了
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/01/2016 14:38:17
推 dragon8332: 其實照片有差啦！這樣看來你應該是要擔心眼睛而不是菜 09/01 14:41
→ dragon8332: 單XD 09/01 14:41
推 GLBM: 調整作息看看 有熬夜習慣嗎？ 09/01 14:43
推 drizz8526: 你真的很厲害 加油欸! 09/01 15:28
→ minoru04: 做別的類型的運動看看? 可能肌肉太習慣現在的訓練方式 09/01 15:57
推 cloning: 運動前喝個黑咖啡 還有水多喝點 09/01 16:02
推 yces56513: 菜單碳水還是偏多，熱量比較不好壓低 09/01 16:23
→ yces56513: 試試把蛋白質跟脂肪再提高，飽足感也更足 09/01 16:24
→ yces56513: 感覺你的菜單像維持or偏增肌 09/01 16:25
推 guardian128: 加油吧！！ 09/01 17:05
推 aboveground: 斷食，有興趣再問我。 09/01 17:29
→ uxijgil: 有每個月體重或體脂的變化嗎??? 一個月減1-2公斤是正常 09/01 18:22
→ uxijgil: 但是體現在你目前94KG的體態上可能不是很明顯 09/01 18:23
推 aquaair: 瘦得很明顯阿!! 一看就知道瘦了 09/01 18:32
推 flexin: 你眼睛業障重... 09/01 18:43
推 thomas790: 我96到69約兩年，請持之以恆會有用的 09/01 18:54
推 jim543000: 不是 原po應該可以練成健力那種身材 09/01 18:58
推 i7911i: 要配合中低強度的有氧喲！ 09/01 20:38
推 jefson0713: 加油！你有瘦了。持之以恆才是最重要的。 09/01 20:59
推 magichenry: 有瘦哦 09/01 21:10
推 joseph860504: 看起來有點不一樣了 祝你順利 09/01 22:06
推 zvex: 減脂效率太差 可以考慮生酮 09/01 22:10
推 zvex: 生酮是以油脂取代醣類 不是狂吃肉 試兩個星期再決定都好 09/01 22:15
→ zvex: 覺得你吃太少 結構也不好 吃對一定會瘦 相信我 09/01 22:17
推 ianmoon: 你引體向上好強,佩服 09/01 22:26
推 TimeEngine: 覺得有瘦，請堅持，加油！（你體脂高可以單槓17很猛！ 09/01 22:54
推 milker: 堅持下去 09/01 23:07
→ azopper: 跑步量不夠時間拉長距離加倍，睡前不要吃 09/01 23:38
→ remarque: 照片看的出來有瘦 只是可能不如你預想的罷了 09/02 02:09
→ remarque: 照片比較看起來肩膀手臂都有變結實..... 09/02 02:10
推 curtpy: 你這訓練量到底吃了什麼，一般人早狂掉體重 09/02 06:36
→ aal: 你這很怪，我建議你每天吃喝甚麼全部拍下來，依日期分，給大 09/02 10:13
→ aal: 家看看，因為我遇到不少胖子都說自己吃很少又無糖，但實際看 09/02 10:13
→ aal: 到卻不是這麼回事，所以建議你直接拍照，連勝文也是吃了什麼 09/02 10:14
→ aal: 都直接拍給營養師看 09/02 10:15
推 winnerdinner: 看起來有進步啊 09/02 13:00
推 JenniferG: 原po有服用什麼藥物或是有什麼家族史嗎 09/02 17:07
推 s4a4m4u4e4l4: 聽說快走ㄧ小時以上最能減脂，照片有差~加油 09/02 19:29
→ circlelee: 突然想到，原po想減重又尿酸，蛋白質量要減少吧 09/03 18:27
→ circlelee: 應該沒必要喝乳清之類的高蛋白 09/03 18:27
→ circlelee: 然後增加蔬菜類的食物 09/03 18:31
推 Badestass: 推 拉單槓太猛了 09/03 20:42
推 kent2243: 請問下有在喝飲料嗎？不然照道理這樣不太可能不瘦！ 09/05 03:55
→ kent2243: 我自己是從90-73、74左右 花了 7個月左右 09/05 03:57
→ kent2243: 戒掉糖類的東西 我覺得會掉蠻快的 09/05 03:57
推 toto2001: 超壯的!!! 09/05 11:17
推 sb8888: 水喝太少? 09/12 10:06
推 jaspershen: 推單槓太猛 10/08 11:20
推 aar5566: 請問三年後有改變嗎QQ 08/29 00:43