[問題] 如何用較便宜的方式攝取蛋白質

[kenten (投機者)]

各位巨巨好

自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)

發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多


想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?



以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)


乳清蛋白(NZMP):0.5

白殼雞蛋每顆(全聯):0.68

牛梅花火鍋片(costco):2.445

去骨雞腿肉(costco):1.14

嫩煎里肌真空包(cotco):1.675


以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算

雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊

各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?


我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨


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交易十年翻百倍,歸零只在一念間.



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.23.150
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推 azure27014: 1. 乾淨的肉 2. 乳清
→ azure27014: 你標題都說攝取蛋白質&最便宜了==
→ azure27014: 然後最後一句又說要有其他營養素
推 btz3211: 雞胸肉 真好吃
→ azure27014: 不知道你想要的答案是什麼@@
→ azure27014: 蔬菜 碳水 這些去市場都有便宜又棒的食材啊
我意思是,三餐在攝取的足量蛋白值達標下,用較便宜且健康的方式達到(如哪裡比較便宜)
乳清是很好的補充品,但我也不可能當正餐照3餐吃只吃他,在維持健康前提下,食物來源
我想要多元點,畢竟人體有許多其他必需的微量營養素,而這些是單純只吃乳清無法提供的
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:30:05
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:33:49
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 10:37:47
推 jason01428: 蛋白質價格排序:牛>豬~乳清>雞胸>蛋>奶粉>高筋麵粉
→ jason01428: 不過你提的NZMP算是比雞胸低比蛋高的選擇
推 sammoon: 雞蛋建議去雜貨店買 絕對都比全聯的便宜
推 dakkk: 奶粉
→ NCKUGoodMan: 住學生宿舍完全不能自己煮是不是只剩乳清了？有巨巨
→ NCKUGoodMan: 能給其他建議嗎？
推 alahuagua: 可以吃室友的
→ alahuagua: 便當雞腿
推 watwmark: 其實我覺得要健身的人,也應該把去傳統市場當作功課 XD
對啊..我以前根本不會逛傳統市場..現在正在努力學..
推 ferocious: 室友要給吃雞腿才行阿XDD
推 a89512ro: 豆漿和豆腐也挺便宜的呀！
推 azure27014: 那就只能推雞胸肉了，牛肉太貴，但我蠻愛買牛肉的XD
→ cosy: 水煮蛋阿 一顆蛋白質約8g
推 gonna: 傳統市場的雞胸肉也貴貴der害我只敢買costco的
我附近的傳統市場,雞胸肉去骨淨重和COSTCO比起來幾乎沒差...
推 andy31313: 雞蛋啊 記得去雜貨店買自己秤的 一般盒裝的是洗選蛋會
→ andy31313: 比較貴
沒錯...我現在有在想要不要乾脆找蛋行訂一箱算了,有板友知道一箱的重量和價錢大約嗎?
推 bluegold: 我是雞胸 雞腿 乳清 三種都吃  只單吃一種太單調了
→ bluegold: 宿舍看能不能使用電鍋
→ acegikmp: 賺多一點錢
※ 編輯: kenten (218.164.23.150), 09/02/2016 14:54:08
推 HyperFury: 雜貨店雞蛋一個四塊錢
推 healthy1226: 打獵