推 Iversonshao: 未看先推 09/02 10:55
推 GLBM: 樓下壺鈴王commerce：練RDL就好了啊 09/02 10:56
推 w328065: 我覺得覺得協調性差的人真的不好練，我練了一個多月還是 09/02 10:57
→ w328065: 卡卡的 09/02 10:57
→ reaper317: 沒有一直有人 是就只有那個人在反而以 09/02 11:09
推 cnns: 沒辦法呀～本板有壺鈴王在呀ㄎㄎ 09/02 11:13
→ koehie: 健力也不要比硬舉好了 太危險了 受傷就不好了 09/02 11:20
推 TiauEX: 她有說到rdl 也可以 應該是釣不到壺鈴王了 09/02 11:25
推 orznge: 樓下表示，練硬舉下背會有紋路，久了變成虎斑貓。 09/02 11:26
→ orznge: 喵 09/02 11:26
→ paultina: 召喚！ 09/02 11:29
推 ks3290: 又要解每日任務了 這種就是因噎廢食的最佳代表XDD 09/02 11:37
推 badname: 輕重量也是可能受傷，不然為什麼休迷們會受傷..都徒手運 09/02 11:40
→ badname: 動而已。 09/02 11:40
推 STi2011: 同重量 硬舉累RDL好多好多好多....QQ 09/02 11:41
推 googlegu: 召喚壺鈴江 09/02 11:43
我真的只是疑惑想討論，如果我觀念有誤，還請各位前輩多多指正一下。感謝。
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 09/02/2016 11:45:56
→ andy01282003: 看標題我就知道在說誰了 哈哈 09/02 11:51
推 guardian128: 硬舉這動作超棒啊！ 09/02 12:16
推 lpgaga5566: 壺鈴王另外提了一些硬舉變化動作 09/02 12:17
→ lpgaga5566: 也帶有hip hinge，我覺得他說的滿有道理 09/02 12:18
→ Spartan117: 我覺得是每個人心中預設的訓練目標不同 所以說法會不 09/02 12:25
→ Spartan117: 一樣 09/02 12:25
→ Spartan117: 很多健身者追求的目標其實早已不只是「健康」的範疇 09/02 12:26
推 Cyclo: 你加了那麼多替代動作了 當然就不太有問題了啊 09/02 12:29
→ watwmark: 也是,前提最好先設定好,例如是追求健康 還是要大肌肉 09/02 12:29
→ watwmark: 前提不同的話討論起來也不會有結果 0.0 09/02 12:30
→ Spartan117: 如果只是想讓身體健康 對日常生活有幫助 做全身性 09/02 12:30
→ Spartan117: 多關節中低強度的肌耐力訓練、中等強度的有氧運動 09/02 12:31
→ Spartan117: 就完全足夠了 根本不用考慮肌肥大 最大肌力 爆發力 09/02 12:31
→ Spartan117: 有氧/無氧threshold ...等等的訓練 09/02 12:32
推 commerce: Rack pull，RDL都是很好的替代動作 09/02 12:40
→ dragon8332: 壺鈴王沒有反所有硬舉動作啊，他只是不覺得要練傳統硬 09/02 12:40
→ dragon8332: 舉吧，上面一堆是？ 09/02 12:40
推 commerce: 要作硬舉也要6RM以下才安全，問題是一堆人連啟動都不會 09/02 12:44
→ commerce: 就連館長教啟動都教錯 09/02 12:45
→ owlrex: 完了完了 又要嘲諷館長了 09/02 12:48
推 commerce: 硬舉會用到股四頭，一堆人會弄混各階段發力方式，亂作一 09/02 12:49
→ commerce: 通 09/02 12:50
→ commerce: 反硬舉的原因是九成的人都亂做 09/02 12:51
推 commerce: 從下彎握槓到槓過膝這段是最多人做錯 09/02 12:53
→ Spartan117: 我在健身房看過硬舉真的做得好的人只有一個 哈哈 09/02 12:53
→ Spartan117: 那個人的活動度柔軟度好到破表 09/02 12:54
推 watwmark: 我在新莊成吉看到硬舉做得最好的是一個女孩子 0.0 09/02 12:54
→ watwmark: 有在成吉臉書看到有去比賽有奪牌,整體動作非常漂亮 09/02 12:55
→ Spartan117: 我的經驗是女生通常作得比男生好 因為比較軟Q 09/02 12:56
→ watwmark: 流暢,感覺沒有一絲多餘的力量或動作流失 09/02 12:56
推 commerce: 最慘的是大重量1-3RM硬舉必圓背 09/02 12:56
→ Spartan117: 至於發力的順序跟alignment...就算了吧 09/02 12:56
→ watwmark: 可惜後來都沒遇到她惹,不然很想去跟她求教 QQ 09/02 12:57
→ commerce: 但Rack pull,RDL就可避免 09/02 12:57
→ kennyweng: 跪求壺鈴王拍個正確硬舉發力教學 09/02 12:58
推 commerce: 也可做10RM的Swing,做到60kg就不錯 09/02 12:59
→ LinShuHow: 我也很少做硬舉，都做RDL比較方便也好抓感覺 09/02 13:04
→ LinShuHow: 理由同Spartan117所述 09/02 13:08
推 GLBM: 跪求壺鈴王世界最正確的硬舉姿勢 09/02 13:13
推 commerce: 館長說脊椎中立核心鞏固 09/02 13:16
→ commerce: 初學者最好知道如何中立跟鞏固 09/02 13:16
推 commerce: 就連眼睛，下巴，舌頭都有要注意的地方，多少人能注意 09/02 13:19
推 linyan0131: 因為硬舉常討鞭 09/02 13:21
→ legend41269: 幹嘛管別人該該叫？ 09/02 13:42
推 a89512ro: 希望壺鈴王大大可以提供示範 09/02 14:17
→ NCKUGoodMan: 硬舉正確操作是常識吧？網路上這麼多資料不會找？ 09/02 14:44
推 LewisRong: 壺鈴王現身～～～ 09/02 14:45
推 impact999: 想看示範+1 講到口沫橫飛不如拍支影片來教學 09/02 15:06
推 commerce: 國外專業文章多看，中文沒有一篇是夠專業的 09/02 15:19
推 piggywoody: 可否請樓上推薦來源? 感謝 09/02 15:36
推 kennyweng: 坐等壺鈴王的影片 09/02 15:41
→ circlelee: 跪求壺鈴王硬舉示範 09/02 15:52
推 skymay0323: 期待壺鈴王示範+1 硬舉真的不簡單 連鎖動作 要注意的 09/02 16:03
→ skymay0323: 細節好多 睡不飽 體力不佳 精神稍有散渙 明顯感覺到 09/02 16:03
→ skymay0323: 自己做的不夠好 09/02 16:03
推 commerce: 說拍就拍？ 09/02 16:09
推 hermes20372: 覺得原po是個天才小釣手 09/02 16:16
推 GLBM: 討拍 幫QQ 09/02 16:20
推 yeeroyuy: 請求大大實地講解好嗎?拜託了 09/02 16:46
推 raywang0204: 跪求眼睛，舌頭，下巴要如何注意的影片 09/02 16:52
推 jy27987651: 太神 09/02 17:13
推 orznge: 我記得我問過他背上有紋路的理論根據 09/02 17:15
→ orznge: 被他嗆勿當網路伸手牌 09/02 17:15
→ orznge: 所以麻煩各位不要當伸手票和他要影片 09/02 17:16
→ orznge: 排* 09/02 17:16
推 wwo6436: 視線跟身體的方向一致、舌頭要碰上顎、下巴水平方向後 09/02 18:34
→ wwo6436: 收 09/02 18:34
噓 criminal: 拉基壺鈴王 09/02 19:09
推 commerce: 樓上罵這樣其實可以告 但我不像館長這樣 不會告你的 09/02 19:25
→ commerce: 視線跟身體的方向一致~~有更進階的方法 09/02 19:26
推 hermes20372: 樓樓上罵人有夠沒品,壺鈴王是你可以嘴的? 09/02 19:31
推 ct20100806: 本板又多了一個硬舉王... 09/02 19:32
推 cnns: 人家壺鈴王你敢嘴？ 09/02 19:49
推 Argos: 鍵盤硬舉很安全的啦 放心放心～ 09/02 19:51
推 yeeroyuy: 求求您了 09/02 19:59
推 orznge: ...還真的當自己是壺鈴王了 09/02 20:17
推 GLBM: 笑了 壺鈴王太神啦 台灣公認壺鈴王 09/02 20:22
→ GLBM: 請問壺鈴王 掩鼻口一直線 那下體一直線協調會更好嗎 09/02 20:23
推 commerce: 喔喔喔喔喔 09/02 20:27
推 orzx: 但是我個人新手練硬舉~我覺得這動作因為是多部位出力 09/02 20:34
→ orzx: 沒有教練幫忙修正很容易做錯~加上做錯就會傷脊椎 09/02 20:34
→ orzx: 所以我乾脆直接放棄做這動作~直接做各部位的動作就好了 09/02 20:35
→ orzx: 但是我個人是覺得~硬舉是個好動作~只是需要有人帶 09/02 20:35
推 s21995303: 有一堆人嗎…… 09/02 22:06
推 commerce: 當然有 隨處可見 09/02 22:25
推 Fedorov: 去告吧 告得成 你就是法院認證壺鈴王了 笑死我了 09/02 23:10
推 commerce: 我不是館長 才沒那麼閒 09/02 23:24
推 GLBM: 館長擋到壺鈴王財路了嗎 冒犯問 09/02 23:31
推 WannaCry: 拉基壺鈴王 會怎樣?? 09/02 23:34
→ circlelee: 各位別這樣，不要去挑釁 09/02 23:53
推 commerce: 嘴巴不用這麼臭 練健身練到嘴臭還挺好笑的 09/03 00:10
推 lingray: 我一直覺得硬舉還要管到舌頭的姿勢是一件很奇妙的事情XD 09/03 08:48
推 acegikmp: 壺鈴王的嘴有很香嗎？大家覺得勒? 09/03 10:12
推 LeeYiHugh: 沒料嘴砲王的推文能信 X你都能吃了 09/03 12:57
推 lolmanlow: 因為硬舉技巧要夠吧 加上要有良好的柔軟度 不然這 09/03 15:18
→ lolmanlow: 個容易舉起大重量的動作 偶爾不注意晃動或鬆了半秒 09/03 15:18
→ lolmanlow: 日積月累都是對脊椎的傷害 09/03 15:18
→ lolmanlow: 以前我很愛做 後來對硬舉了解更深 發現自己的柔軟度 09/03 15:19
→ lolmanlow: 和背部肌肉不足後 就停了大半年 等以後夠了再慢慢去 09/03 15:19
→ lolmanlow: 練了 09/03 15:19
推 lolmanlow: 簡單來說就是：標準要求高，對不是專業專業級的運動員 09/03 15:21
→ lolmanlow: 來說，風險大於收益。 09/03 15:21
→ circlelee: 樓上講確實也沒錯，單純增肌來看，是可不需做硬舉 09/03 17:24
→ circlelee: 但我練輕的硬舉動作，主要是來強化下背肌群 09/03 17:25
→ circlelee: 加上拉筋、伸展來舒緩長期的背痛 09/03 17:25
推 dmkk42: 不要走路了 你膝蓋會受傷 09/04 08:31
推 A430: 硬舉講到舌頭是解剖列車這方向的說法 09/05 02:37