推 DRdumbass: 哈也太酷了吧直接去問 09/03 20:06
※ 引述《licklabium (76600ferio)》之銘言：
: 不過看此書時，卻也有和我原本的觀念相衝突之處
: 比如：做胸推時是否要拱腰、做腹肌是否要用高重量(6RM)…等
: 比較疑惑的是，書中寫到「脂肪會優先屯積在活動最少的肌肉上，因此
: 規律地訓練腹肌，能夠減少脂肪堆積在小腹的可能性」，這和我先前看過
: 「脂肪是依全身比例增減，而比例是基因決定」的概念相衝突。書中並沒有
: 提出科學文獻，我個人猜想會不會是作者自己的意見。
這部分應該是作者自己的經驗談 隨手翻幾篇近年的研究
似乎還是支持局部肌力訓練無法減少局部的脂肪堆積
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766455
: 最後一定要跟大伙分享的是，我在看到書中寫「神經衝動頻率達到80赫滋，
: 就足以徵召所有的肌纖維，提高頻率所能產生的額外肌力，源自於每條纖維
: 的收縮力提升…」，和我讀過運動生理學的「全有全無律」相突衝，於是
: 我便寫信給翻譯的李恆儒博士請教，本以為可能會得不到回信，想不到短短
: 二十分鐘，博士便回我信；我看完仍有疑問，又再次寫信詢問，總共來回三
: 次，博士都很快地仔細回答我的問題，還找了文獻給我看(可是全英文的，看
: 得超痛苦的就是…)，並且邀請我可以直接去他的辦公室討論，真心覺得非常
: 用心。在此感謝他們，翻譯此本書，受惠台灣的運動愛好者。雖然一本書一
: 定會有錯誤、不足之處，但仍然真心推薦。
這部分也很有可能是作者自己的見解
肌纖維確實是依照全由全無定律在收縮
但是有一個值得討論的地方是
肌力的大小除了徵召的運動單位數量外
還有另一個要素就是徵召的頻率
頻率越高肌力越強 直到強直(tetanus)
此時會出現該運動單位的最大肌力
但不是每個運動單位達到強直的閾值都在80Hz
看到大家討論生理學的觀念 覺得非常有趣呢
也希望有更多高手分享知識~
另外您竟然直接mail給李博士XD 真是太酷了~
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※ 編輯: maxiehume (123.193.220.83), 09/03/2016 02:46:21