[心得] 分享生酮43天數據 心得

[TankHY (A3)]

生酮第六天早上排尿後未進食

第43天早上排尿未進食


補碳約6天1次

我飲食比較不規律 有時候暴吃

有時候吃比較少 但是基本熱量不會超過3000

基本上生酮期間我吃的滿不開心的
‘
心情會很鬱悶 所以以後應該不會嘗試

我之所以會嘗試是想證明看看生酮是不是真的能減脂

原po在生酮期間 運動量大概是一週2次而已 每次30min慢跑

沒有重訓

原來我的運動量一個月是150到200k左右

分享一下全聯能買到比較符合生酮的食品

也就是我這43天所吃的東西，吃的很不爽


1.五花肉 看自己怎麼料理
2.安佳鮮奶油  配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛條
5.安佳奶油  生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面買的
8.蔬菜 隨便吃
9.油漬鮪魚



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.122.1
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→ TankHY: d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，沒辦法打進去，抱歉……
→ dragon8332: 請問數據在哪@@
→ TankHY: 麻煩自己輸入網址看inbody數據……
→ TankHY: 一樓有縮網址……但是我手機沒辦法發出來，只能發最後面
→ dragon8332: 瞭解，謝謝
推 yurikim: XD  消失的數據  。。。
推 sb8888: 手機打網址會打不出來嗎 = =?
→ TankHY: sorry，我會一直卡在發表畫面，可以麻煩會的大大幫忙貼出
→ TankHY: 來讓大家方便一下，謝謝
→ yurikim: 這哪家的啊…
→ kenten: 哪一家的低調啊...
→ TankHY: ptt.cc的
推 sb8888: 我連GOOGLE的結果跑去 莫頓的腳趾...
→ kenten: https://is.gd/8kPDOd
→ kenten: https://is.gd/4ufJ0i
→ kenten: 偷懶太閒幫縮
→ TankHY: 感謝大大……整體來說竟然降體脂升肌肉，滿奇怪的一個現象
→ TankHY: ，這些都還是脫水狀態下量的……
→ circlelee: tank你肉類吃的太單一了  難怪鬱悶 鮭魚、烤雞、牛排
→ circlelee: 都可以爽爽吃呀
→ circlelee: 還有一些蝦貝類海鮮呀
→ TankHY: 時薪8塊5，很窮……
→ TankHY: 加上料理不方便，這算最大極限了
推 sb8888: 沒有重訓 減脂增肌 真羨慕
推 h1025534: 秋刀魚啊～～～ 便宜又超油
推 jim31837: 沒重訓 運動量低 體重+2kg體脂還能-1% 生酮猛猛der
→ TankHY: 蛋白質量加500g，脂肪減600g，水分這種東西浮動太大了，如
→ TankHY: 果我恢復飲食應該會到70或71kg
→ circlelee: tank兄住那？ 時薪8.5塊是美金嗎？
→ circlelee: 剛爽吃肯德雞烤雞  舒服
→ circlelee: 晚餐再多吃菜  少肉    完美  生同就是那麼簡單、舒服
→ TankHY: 當兵啊，不然哪裏有時薪8塊5的……
推 mozume: iherb買mct進來ok嗎，我很怕破掉
→ TankHY: 是聽說有人破掉過，包裝也很陽春……我自己是沒破
→ mozume: 下次買iherb來賭一下人品XD
推 LincolnPark: 當兵還能控制飲食太猛了
推 PloveJ: 8.5塊可以這樣才是真神人
推 dakkk: 可以吃到3000壓
→ TankHY: 我自己吃是沒有算……但是有時候心情不好，或者是怎麽樣會
→ TankHY: 吃比較多
推 wulingtony: 當兵怎麼控制…教個
→ TankHY: 服役，不是當兵……sorry
→ dragon8332: 義務役才是時薪8.5啊!!(搞錯重點)
推 ffreakoo: 天哪我以為是8.5鎂結果竟然是8.5台幣！
→ hn85017889: 難怪你會不爽，我是一個月"額外"給老媽3000，然後列印
→ hn85017889: http://www.ckwang.com.tw/n-cancer-08.html  給她
→ hn85017889: 說我要這樣吃，還行還行
→ TankHY: 如果要壓在20碳水以下一定滿痛苦的，外食幾乎不能吃，自己
→ TankHY: 做的料理也差強人意
推 love99miss99: 培根這種加工食品還是排除吧
→ TankHY: 是應該剔除，但是我看他的熱量表ok我就加進來吃，方便是主
推 manson666: 有比對圖嗎？
→ TankHY: 原po只是想瘦一點穿衣服好看……沒身材，po出來怕傷大家
→ TankHY: 眼睛，1%的差距應該很難從外表分辨吧
推 orznge: 替代役嗎xd