[心得] 用便宜彈力帶輔助槓鈴臥推

[yhtgfe (放慢才能看清)]

一直很想買臥推彈弓來用

但因為不方便購買(要從國外訂)加上價格又高(2000多元台幣)

http://imgur.com/a/ZiiNp

又只能使用在槓鈴臥推，個人感覺CP值不是很高

當然錢多的話，是可以買一條來玩啦

不過就一直沒有閒錢

所以用黑色彈力帶來取代

目前我用的這條黑色彈力帶規格如下

拉力範圍：25-65磅
周長(他是一個圓圈)：210公分
寬：2.3公分
厚：0.45公分
價格:150~300元(淘寶、露天都有賣)

想要拉力帶儲存多一點彈力位能的話(可以多轉幾次，變更緊)
我大概都是轉成8字形(也就是只轉一次)

槓鈴臥推大概第7組之後我會開始使用它(套在上臂，手肘關節上面一點點)

套太上面的話，彈力帶會沒有張力，會鬆鬆的。

用起來我是覺得CP值滿高的

而且練蹲舉還可以拿來套在腿上，幫助徵召腿後、臀部肌群

平常也可以拿來拉筋用

不過有個缺點，有時候在推的過程中，它會往肩膀的方向跑，

結果就鬆掉、完全沒有幫到

所以有衝大重量的話，最好還是有個捕手幫忙看一下會比較安全

如果沒錢買Markbell的臥推彈弓的話，不妨可以用彈力帶取代






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推 sephen: 是在練自尊還是練身體啊? =_= 改天穿人體外骨骼推好了
不是練自尊啦，主要是拿來overload，跟有人幫補意思意思一樣，增加訓練量。
而且它可以幫助手臂不要飛起來
推 KellyOubre: 練到力竭的時候帶感覺還不錯
推 PloveJ: 我在入手彈弓之前我也土砲過....用完我覺得我恥度整個肌
→ PloveJ: 肥大，那種感覺就像是在健身房玩BDSM
→ ccufcc: 還好吧...
※ 編輯: yhtgfe (101.13.17.154), 09/05/2016 15:42:09
※ 編輯: yhtgfe (114.41.191.153), 10/21/2016 07:43:06