Re: [問題] 練40分就差不多了

[IamJeremy (Lie To Me)]

其實我也都練40分鐘左右(最多一小時吧看深蹲架空出來的時間)

就拿前天練的腿來說嘴好了

平常帶著滾筒或者按摩球到了健身房就直奔深蹲架

假如有人在用就在旁邊按摩放鬆伸展等他結束

然後就直接開始蹲個空槓熱身直到有點汗大概2-3組吧(10下左右)

再來壓壓腿還有伸展一下三頭跟闊背免得等等太緊抽筋

接下來就慢慢上重量一片一片上直到站不太起來(5-6組*5下)

最後到了訓練重量就開始跑今天的課表

這樣蹲著蹲著也蹲了快四年了

蹲的重量也慢慢進步了一點點

一年前原本這動作只有辦法拿著50作組

那天狀態好居然可以拿80了哈哈

https://imgur.com/a/j6v7z

雖然體重也是上升了不少哈哈哈

但也是慢慢持續穩定上升感覺不錯

以上動作差不多就是40分內結束也沒作很多動作

就很單純深蹲加後腳抬高蹲兩種而以



※ 引述《accprote (宗痛好酸靈)》之銘言：
: 我對於這個也蠻有問題的
: 常常看到很多巨巨一個肌群一練就是一個半小時以上
: 可是小魯我自己一個小時就操到快不行不行了
: 然後沒事看一下世界最猛男人 阿諾直播的影片
: 他自己練整套甚至不用40分鐘，他自己也說他同一天背加胸一定一個小時內結束
: 所以大家到底都練多久...?
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: Sent from JPTT on my HTC_A9u.

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推 emotions136: 小蔣好帥
→ circlelee: 好強
推 lesfu: 蹲神必推
推 PhoenixChu: 好霸氣的啞鈴
推 jaannddyy: 腿好強
推 hermes20372: 推,覺得這動作很難～
推 Qcloud: 小蔣推
推 Pnnn: 是我的偶像深蹲~王小蔣
推 guardian128: 推
推 ne579: 好強 尤其是這個動作
推 tw10390: 這不會是岡山廠吧!!!
→ IamJeremy: 我在健工板橋廠遇到可以一起練歐
推 ohmygodha: 好壯的大腿...