[閒聊] 被快樂錶陰了一把

[alahuagua (阿拉花瓜)]

先跟各位巨巨請安


本魯是個剛開始練兩個月的87菜比巴新手


原本八月的時候小魯在新莊運動中心


用cable(?)練飛鳥 單邊可以夾到35kg


最近因為個人因素跑到了板橋運動中心


看到纜繩機最重只有到30幾的時候震了一下


想說約都簽了 重量只到新莊的一半該如何是好


於是悵然若失地掛了25用力夾下來





然後我的肩膀就爆了QAQ





左邊比右邊稍微嚴重一點


目測大概休兩個禮拜QQ


可能是開始的姿勢也有錯吧


不過最主要應該還是錯估重量


一點慘痛經驗給跟我一樣的菜比巴借鏡


到新的地方多少還是試一下重量保護自己QAQ


各位巨巨見笑惹


幫QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.9.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473143542.A.E31.html
※ 編輯: alahuagua (36.224.9.245), 09/06/2016 14:34:04
推 Qcloud: 結果其實人家是磅
推 neko0624: 幫QQ
推 UmeiU: 我也覺得一開始是35磅
推 hermes20372: 幫QQ
推 bluesea1020: 我學校機械式重量都寫假的
推 zone0317: 35磅跟35公斤差很多
推 zone0317: 而且練兩個月35公斤 是天賦異稟嗎?
推 antu1019: 兩個月單邊35公斤也太猛
推 badname: 新莊印象那個應該是公斤
推 GLBM: 不管怎樣都要先熱身組再慢慢上去吧…直接50%以上強度早晚都
→ GLBM: 會爆的…
喔喔 我還以為跑步熱開就夠了


謝謝大大提點o'_'o

推 bookticket: "重量只到新莊的一半" 代表新莊的重量顯示單位是磅
→ bookticket: 板橋的重量顯示單位是公斤... 1磅=0.454公斤...
哈哈哈 這樣看起來應該是我８７看錯單位囧囧囧

→ sb8888: 35KG  35磅  差很多耶..
推 kangan987: 熱身是熱要動作的部位 跑步幹嘛……
→ fr504: 輕重量做個一兩組就熱了
推 jim543000: 等等 真的有人覺得重訓是要先跑步嗎？
→ NCKUGoodMan: 很多人這樣教欸(包括健訓課老師)，雖然我還是直接輕
→ NCKUGoodMan: 重量動作熱身。
→ chaosly0124: 學到教訓了，以後要用輕重量先熱身順便試試狀態如何
推 RODPoy99: 跑步只有下半身有熱身吧
→ craighihi: 肯定單位搞錯！新手一邊拉35公斤不太可能
推 wulingtony: 熱身就用輕重量做幾組適應動作啊 跑步頂多讓你身體熱
→ wulingtony: 起來
→ jaannddyy: 飛鳥這個動作不用衝高重量
推 dwg: 之前也聽到萵苣的教練跟學生說來先跑步，跑15分鐘差不多全身
→ dwg: 都熱了，就可以開始重訓了
兩個禮拜換修正觀念 賺

謝各位大大幫突破盲點

還好是重量還不重的時候受傷o'_'o
※ 編輯: alahuagua (36.224.9.245), 09/06/2016 18:30:25
推 kenhiro5566: 新手單邊拉35KG非常強
推 jim543000: 當然要先伸展暖身啦 但直接跑個15分鐘有氧是要..？
推 noforever520: 全真教練也是教先跑15分鐘熱身…
→ dragon8332: 快走個五分鐘然後動態伸展再做一些暖身組
推 moneyguy: 不要太在意數字，機械滑輪的不同也會讓力量有所差異