[問題] 手腕骨折後可做的重訓

[baroquex (Simple Life)]

小弟原本有簡單做些重訓的習慣

今年一月車禍開刀，手腕骨折，打鋼板固定，復健半年到七月結束

因近半年肌肉都消的差不多，且變得很胖

最近想開始重訓，也和我的復健師及醫師討論過

他們也同意可以從低負荷開始做起，持續疼痛就暫停

目前是先踩飛輪、慢跑等有氧運動，也開始練核心和腹肌、大腿

但舉啞鈴和伏地挺身還是很小心

--> 想問有沒有什麼練胸肌或二頭肌的運動對手腕的負擔比較小的?

--> 或是姿勢上要注意什麼地方比較不會傷到手腕?

感激不盡 ~

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推 hermes20372: 原po應該要請有物理治療背景的健身教練評估比較好
推 KellyOubre: 記得帶護腕
推 conference: 版上的多數人沒有這方面的專業 勸你還是去請教專業人
推 bcool: 請物理治療師評估再去找教練
推 kixer2005: 就算是輕重量也要用拉力帶  降低手腕負擔
推 lelu: 據說有一種沙包可以綁在手臂上,可以不動手腕練二頭彎舉
推 ostrog242: 機械式練腿