[問題] 臥推時的三頭肌的痛感

[key007 (陳姓少年)]

各位巨巨好!

小弟接觸健身兩個多月

最近在臥推的過程中左手的三頭肌有痛感

但是沒有臥推的時候就不會有痛的感覺

這種狀況需要休息一段時間或冰敷嗎?

還是多針對三頭肌的訓練?


希望各位前輩們能提點我~謝謝


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→ circlelee: 先推輕再說，動作中有痛感就不對，就要馬上停止
→ ccufcc: 應該先檢視自己動作有沒有錯
推 GLBM: 用錯肌群 跟我以前一樣
→ GLBM: 不是用手臂推 是用胸肌去推 差很多
推 a11629933: 那再借問一下 在臥推同時手臂在最後幾下會痠應該要加強
→ a11629933: 肌力嗎 還是也是用錯力
推 cioth314: 建議請有健身的朋友幫你看動作
推 ck1158: 真心覺得要找人看就找專業一點的
→ ck1158: 深蹲亂做一看就知道 但臥推動作不好一堆人都看不出來
→ X911098: 先檢視動作 背有沒有收好 胸有沒有挺好 差很多
→ wind6189: 三頭肌顧名思義有三個部位，
→ wind6189: 沒直接看到不太好判斷你是哪裡痛，
→ wind6189: 不過每個人肘關節打直的角度不一，
→ wind6189: 別強迫自己把手臂往內夾，這可能會造成網球肘，
→ wind6189: 不妨請教練幫你看一下。
推 eric5438: 之前也是三頭肌痛 後來請教練調姿勢就好了
推 harry4868001: 很多人練臥推 結果先沒力的是前三角跟三頭 我都不
→ harry4868001: 知道在練什麼了...尤其看到有人手肘超外開 只為了
→ harry4868001: 推上去 動作都錯了還練的很爽...
推 carusochu: 除非受傷，三頭要另外訓練喔