推 kixer2005: 帶護膝 別怕接觸膝蓋 09/10 08:22
推 dakkk: 膝蓋前先慢慢下放 09/10 08:29
推 rioslo: 一開始槓子就距離小腿太遠 09/10 09:00
推 tigotigo: 鞋子不要穿球鞋 09/10 09:08
→ paultina: 我犧牲桌面上的小精靈還有太陽神的翼神龍，樓下召喚～ 09/10 09:13
推 ken012321: 槓位置太前面 是要放在腳掌中間的上方 你都超過腳尖了 09/10 09:17
→ ken012321: 下去的時候是屁股往後推而已 膝蓋要穩定 你膝蓋往前移 09/10 09:18
→ ken012321: 動太多會卡槓 可能臀或腿後太緊 所以膝蓋代償讓你蹲下 09/10 09:19
→ ken012321: 你蹲太下去膝蓋都會跑掉 還是做RDL就好 09/10 09:21
→ jack200904: 真不懂每個貼影片問問題的 都做那麼急幹什麼…… 09/10 11:00
噓 Xx689xX: 打掉重練吧整組壞光光 難怪壺鈴王勸各位沒事不要亂練硬舉 09/10 11:36
→ Xx689xX: 錯的一蹋糊塗 錯得離譜 搞不清楚自己在舉什麼 09/10 11:37
→ Xx689xX: 大概就像你看到太陽花 不會說是香蕉一樣 。這不是硬舉 09/10 11:39
推 akers: 先把RDL練好 09/10 11:40
→ Spartan117: 從頭頂到腳底全部都做錯了 不誇張 09/10 11:49
推 watwmark: 我是嫩嫩新手,但我也覺得最好先停止別做惹,問題蠻多的 09/10 11:51
→ watwmark: 我想最好要請專業人士指導一下比較好 09/10 11:51
推 scottie1: 誠心建議找教練，不是用文字就糾正的完。 09/10 12:08
推 ck1158: 你這個跟深蹲有87%像 只是把槓拿在手上而已 09/10 12:22
→ ck1158: 太多新手傾向於squat a deadlift 09/10 12:23
→ ck1158: 會這樣的原因就是槓的起始位置不對 還有去接觸槓的方式不 09/10 12:24
→ ck1158: 好 槓一開始離腳中央太遠 導致小腿跟地面夾角變小 09/10 12:24
→ ck1158: 還有我不推崇館長說的 蹲下去去撿槓 因為就會變這個樣子 09/10 12:25
→ ck1158: 彎下去去拿槓子屁股也許一開始比較高 還會圓背 09/10 12:26
→ ck1158: 但真正要開始拉的時候屁股沉下去背打直 這樣就不會受傷 09/10 12:27
→ ck1158: 我不知道你是怎麼學硬舉的 有一天走進健身房就突然開始做 09/10 12:28
→ ck1158: 嗎 我學深蹲硬舉的時候都沒有人教 09/10 12:29
→ ck1158: 我看了起碼上百部的影片+文章才敢真正做一次看看 09/10 12:30
→ ck1158: 所以如果我做得不好我會知道是哪裡不好 也大概知道怎餓改 09/10 12:31
推 commerce: RDL都不會，沒資格做硬舉 09/10 12:36
推 hermes20372: \ 恭喜paultina召喚成功 / 09/10 12:44
推 Qcloud: 上鉤了 09/10 13:55
推 Qcloud: 這個下背會爆掉，先去看看水肥好文 09/10 13:58
推 youGG: 全錯啊啊啊...而且做這麼快幹嘛...降重量重練協調度吧 09/10 14:33
推 youGG: 先去看國內外影片...然後用掃把木棍揣摩吧 09/10 14:37
推 azure27014: 全錯了== 你自拍影片和網路上的硬舉教學自己比較看 09/10 15:10
推 circlelee: ck大確實硬舉做的不錯 09/10 16:35
→ HHH3: ...這是一個圓背的深蹲吧...??? 09/10 17:58
推 Daponpon: 啟動就錯了，不知道我有沒有說錯 09/10 19:04
推 WantFxxk4X: 建議討教硬舉 就要放硬舉影片上來 大家才能看你問題在 09/10 23:04
→ WantFxxk4X: 哪邊 09/10 23:04
推 forever94: 你的問題主要是出自於活動度，文字沒辦法教學，建議考 09/10 23:35
→ forever94: 慮找專業教練 09/10 23:36
噓 ponzixd: XD 09/11 13:34