作者ghostforever (呃)
看板MuscleBeach
標題Re: 槓鈴划船 請益 (附影片)
時間Sun Sep 11 20:05:17 2016
※ 引述《waynenyaw (WaYnE)》之銘言:
: 推 circlelee: 圓背是一開始起槓,後面划的還好吧? 09/11 19:24
你是認真的嗎?
下面左邊原po做的截圖,右邊是Alan Thrall
http://imgur.com/a/2TdFc
這叫還好?40kg就這樣,要是再加重量,姿勢會變成怎樣實在難以想像。
基本上,影片裡原po身體跟大腿遠遠超過90度,這種狀況下我個人認為活動度不是造成圓
背的主因,而是他並不知道或不熟練如何發力來拉住並維持脊椎中立,先想辦法改善這塊
,其他什麼晃動、肩胛沒有夾緊之類都是其次的問題。
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推 hermes20372: 生酮C大用獵人的角色形容就是新人殺手 - 東巴 09/11 20:16
推 circlelee: 不然原po拿掃把放背上先練練背脊直立 09/11 20:30
→ circlelee: 下背與髖的活動度要加強,做些伸展 09/11 20:32
推 orznge: 東巴 09/11 20:32
推 commerce: 說來說去 還是RDL沒有做好的緣故 唉 09/11 22:01
推 CCULBJ: 哈哈哈哈東巴太貼切了 09/11 23:29
推 ct20100806: 真的是東巴....生酮東巴 09/12 00:05
推 waynenyaw: 謝謝 這樣對比就清楚多了 09/12 01:13
推 ggsuperda: %%%%%%%%%%%%%% 推打臉 圓背圓成這樣 09/12 10:14
推 foxbite: 某人的行為根本就是謀殺新手 09/13 01:53