→ inu1111: 去看看是不是疝氣 09/13 09:39
→ circlelee: 先別推了，試試一些伸展髖部的動作 09/13 10:07
→ f26724309: 應該不是 走路時肌肉酸的位置很明顯，只是我不確定是 09/13 10:07
→ circlelee: 看有沒有特別的痛點，還是只是一般的酸 09/13 10:08
→ circlelee: 有可能是客腰肌拉傷 09/13 10:09
→ circlelee: 太痛的話，應該去就醫檢查一下才安心 09/13 10:11
→ circlelee: 練腿前後一定都要做伸展，腿是運動之母，要好好練 09/13 10:13
→ f26724309: 這邊大家真的人都好nice~~ 感謝各位巨巨 回想發現忘記 09/13 10:35
→ f26724309: 做髖關節伸展了 09/13 10:35
推 circlelee: 尤其在推之前，先做一些徒手全蹲的動作，活絡筋骨 09/13 10:49
推 Cyclo: 隔天才痛 我投DOMS一票 09/13 10:57
推 lingray: 拉傷當下你就會知道了 09/13 11:03
推 whz567: 別做此動作好嗎。怪獸何立安也不推薦此動作 09/13 11:05
推 circlelee: 樓上理由是？ 09/13 11:30
→ circlelee: 還是他建議什麼練腿動作？ 09/13 11:31
推 piggywoody: 是因為下背跟機器夾角的間隙容易造成下背圓背嗎 09/13 11:51
推 Ftou: 之前在板上看到有人說 此動作容易造成椎間盤突出 09/13 12:16
推 commerce: 這個機器很危險 09/13 12:17
→ circlelee: 壺鈴王請多指導一下 09/13 12:22
推 watwmark: 要做這個重量要拿捏,你的核心要先夠穩再來做比較好 09/13 15:01
→ watwmark: 我操作的感覺雖說是練腿,但核心力量也很需要,臀部的力量 09/13 15:02
→ watwmark: 也要確保足夠,不然會有力量代償到腰椎下背的可能 09/13 15:03
推 commerce: 我都用100kg做高次數 09/13 15:03
→ watwmark: 我其實還蠻喜歡練這個的拉,但是重量要評估好就是惹 09/13 15:03
推 kixer2005: 大重量在作 膝蓋千萬不要推到直 很危險 09/13 16:35
推 ck1158: 我覺得膝蓋這件事其次 更多的人不知道自己活動度在哪 09/13 17:05
→ ck1158: 離心的時候大腿都快頂到肚子 這樣很容易圓背 自己都沒發現 09/13 17:05
→ circlelee: 躺在靠背上，也會圓背？ 09/13 17:10
推 winiel559: 會 09/13 17:25
推 kiwiho: 我記得邱教練的腿傷就是這個機械造成的？ 09/13 17:56
推 rioslo: 會，下背的地方也會 09/13 17:56
推 circlelee: 躺在靠背上推腳怎麼圓背? 有沒有圖教一下 09/13 18:26
推 circlelee: 降子也可以到圓背，壓力那麼大，下背都貼死 09/13 18:28
推 circlelee: 那裡還有空間讓你圓 09/13 18:30
→ Moirae: 學好怎麼用才是重點 不然人家NBA球員也在練這個 09/13 18:39
→ Moirae: 反而少在那邊蹲舉硬舉舉重 人家身價高 自然選安全的訓練 09/13 18:40
→ Moirae: 台灣工作室教練喜歡叫人練蹲舉硬舉 反正受傷就推給 09/13 18:41
→ Moirae: 客戶說是動作跑掉核心沒繃緊才受傷 不是教練害的 09/13 18:42
推 circlelee: 我懂意思了，謝謝喔。也抱歉我程度太差 09/13 18:42
→ circlelee: moi強，感謝指導 09/13 18:43
推 circlelee: 髖活動度不好就會把屁股捲起，壓迫下背 09/13 18:45
推 circlelee: 不過原po並非下背痛的問題，而是鼠蹊部 09/13 18:49
→ f26724309: 醫生說是髂脛束（ITB）過緊，常運動的人容易發生 09/13 18:50
→ circlelee: 肌腱拉傷 09/13 18:50
→ circlelee: 對呀，我上面就說可能是髂腰肌腱拉傷 09/13 18:52
推 circlelee: 等等我好像搞錯了 09/13 18:54
推 watwmark: 疑?我骼脛束也是蠻緊的,可是骼脛束緊出現症狀會是在股四 09/13 19:00
→ watwmark: 頭靠該邊的位置嗎?我之前不舒服的點是在膝蓋說 0.0 09/13 19:01
→ watwmark: 話說骼脛束緊就多做伸展和滾筒吧,花點耐心做會有效果的 09/13 19:02
推 circlelee: itbs的痛點在膝蓋 09/13 19:02
→ watwmark: 臀中肌最好也要注意一下,當初給人按摩這些部位時超痛的 09/13 19:03
推 handsomecat3: 請問髂脛束的問題， 訓練臀中肌聽說有用? 09/13 19:12
推 ck1158: 大麥克受傷 據他的說法是在舉重量途中喬腳掌的位置 然後就 09/13 22:03
→ ck1158: 壓迫到神經 所以大腿萎縮 09/13 22:03
→ yam003: NBA球員有在練這個 不代表所有人都適合練這個 09/14 06:52
→ yam003: 訓練前也要先清楚目的 才選擇合適的訓練 不是一句人家NBA 09/14 06:53
→ yam003: 有在練 所以它就是安全的訓練? 你又知道球員都少在做深蹲 09/14 06:54
→ yam003: 硬舉? 還是看到別人某"一部份"的訓練影片就妄下斷言? 09/14 06:55
→ yam003: 蹲舉硬舉真的危險嗎? 還是你不會評估與矯正 就說它危險? 09/14 06:58
→ yam003: 只能說 恐懼來自於無知 09/14 07:01
→ yam003: 最後 推卸責任並不會只出現在工作室教練身上 不須這樣汙名 09/14 07:03
→ yam003: 化別人 更多的人把客戶動作模式教壞了 讓傷害在訓練外的地 09/14 07:04
→ yam003: 方產生 也沒有比較高級 況且重點還是 蹲舉硬舉並不危險 09/14 07:05
→ yam003: 危險的是錯誤的認知 不夠敏銳的觀察 不適當的安排 09/14 07:05
→ circlelee: 推樓上 09/14 08:51
→ circlelee: 姿勢發力不適當 + 大重量 = 危險 09/14 08:52
→ Moirae: 這些訓練對椎間盤的傷害可是跟評估矯正無關的 09/14 13:09
→ Moirae: 就算姿勢正確也一樣。 其實無知的人察覺不到危險 09/14 13:11
→ Moirae: 當然不會恐懼，在那邊傻傻練。 09/14 13:12
→ Moirae: 反正醫學進步 大不了開個刀就好了嘛~ 09/14 13:15
→ Moirae: leg press對NBA球員來說就是安全的訓練 所以他們練 09/14 13:26
→ Moirae: 所以我打那句 自然選安全的訓練 09/14 13:28