推 ken012321: 他有先教你穩定肩胛再做臥推嗎? 沒有的話就換個教練吧 09/13 23:37
推 commerce: 其實穩定肩夾這個提示容易造成二次代償 09/13 23:40
→ ken012321: C大是說容易變成聳肩嗎? 09/13 23:43
→ toswitch: 教練有說 肩胛後縮下壓 但總覺得抓不到感覺 09/13 23:46
推 commerce: 其實肩夾要保持動態穩定才是正途 09/13 23:49
→ commerce: 可以參考 張保保 張所融 何中仁 這些大師的文章 09/13 23:50
推 ck1158: 動態穩定的意思是？ 09/13 23:58
→ greenlintw: 那個教練呀 09/14 00:07
推 isley196: 我也想知道動態穩定是什麼意思 09/14 00:20
推 hermes20372: 我比較想知道什麼是二次代償 09/14 00:21
推 piggywoody: 借題問一下 影片中的這個cue是否能將肩胛與脊椎放到 09/14 00:22
推 noreg0071092: 一直夾 不如去找物理治療師還教的比較好 09/14 00:24
→ piggywoody: 片中教練提示運動員想像自己是鋼鐵人做出要起飛的動作 09/14 00:24
推 victor831009: 我之前的教練明明我受傷了還叫我繼續。。甚至隔兩 09/14 00:26
→ victor831009: 天我說還不行 她還叫我繼續 小傷搞成大傷 可是關係 09/14 00:26
→ victor831009: 不錯 我也就不說是誰了。。 09/14 00:26
推 piggywoody: 這個cue似乎比純粹肩胛後縮下壓還要簡單能感受 09/14 00:28
推 circlelee: 壺鈴王請示範全世界最正確的臥推 09/14 00:29
→ Narcissuss: 不是可以告嗎 09/14 00:34
推 shortid: 哪個教練啊啊啊我也在那我擔心 09/14 00:34
推 jim31837: 在無法分辨教練教學品質前 買課是個賭注啊...... 09/14 00:37
→ plus203ft: 有教練也沒辦法完全避免受傷吧，應該只是大幅減低受傷 09/14 00:50
→ plus203ft: 機率 09/14 00:50
推 a362562: 想問一下如果肩膀用力平舉起感覺有條筋在動是受傷嗎 09/14 01:14
→ a362562: 但我做雙槓或是引體向上之類需要用到肩膀的動作都不會痛 09/14 01:15
推 C87: 何中仁每次打一大串，都看不到重點，只看得懂他說世人做那個 09/14 02:37
→ C87: 是錯，做這個也錯，要跟他學才是對，真的覺得他很苦口婆心， 09/14 02:37
→ C87: 但是又不知所云 09/14 02:37
噓 manson666: 叫別人示範你自己怎麼了不示範，只會看你再那邊嘴 09/14 02:43
→ toswitch: 哪個教練不是重點啦 當下教練一發現異狀就立即停止 並要 09/14 05:55
→ toswitch: 求我一定要去看醫生 只是會有疙瘩在 不知道在繼續找他練 09/14 05:55
→ toswitch: 好嗎 09/14 05:55
推 commerce: 歡迎繼續嘴我 這些大師勸你還是別嘴他們 只會顯視你無知 09/14 06:43
→ commerce: piggywoody~你那個CUE是斜方下壓 一樣容易二次代償 09/14 06:45
推 ksfable: 推的過程持續意識到肩胛骨不要整個飛出去應該就夠了吧 09/14 07:02
→ circlelee: 一些教練根本不懂亂帶，帶出一堆問題 09/14 08:10
→ circlelee: 以前我的教練一直叫我肘跟身體要盡量遠一點 09/14 08:11
→ circlelee: 結果也是造成我的肩部受力過大而受傷 09/14 08:12
→ circlelee: 台灣就是這樣，一堆死背的東西。 09/14 08:12
→ circlelee: 重點要理解人體力學邏輯，為什麼要這樣，為什麼不那樣 09/14 08:13
→ circlelee: 這樣會怎樣，那樣會怎樣？然後自己要去試，要去體會 09/14 08:13
→ circlelee: 對你而言，完全正確、舒服、省力的姿勢，對別人不一定 09/14 08:14
→ circlelee: 那裡有什麼絕對正確，或絕對錯誤的姿勢 09/14 08:15
推 shimnia: 之前在健工上教練課也上到受兩次傷，第一次受傷想說跟 09/14 08:15
→ shimnia: 教練溝通一下應該他以後上課會更小心一點，結果過沒多 09/14 08:15
→ shimnia: 久又傷到第二次…之後我就直接停課不上了。只能說兩光 09/14 08:15
→ shimnia: 教練就是兩光教練，給再多次機會也沒用 09/14 08:15
我覺得應該是專業度不足
我會記取你的教訓的
→ circlelee: 至於我為何要說示範，是因為一堆人天天說別人錯錯錯 09/14 08:16
→ circlelee: 什麼都錯，那你要不要做給大家看。道底什麼才是正確？ 09/14 08:17
→ circlelee: 臥推我也不在行，我當然無法示範 09/14 08:18
→ circlelee: 要我示範錯誤的方法，我可以試試 09/14 08:18
→ circlelee: 我醫生同事也是，在健工被教練操到手舉不起來 09/14 08:19
→ circlelee: 後來，索性不去健工，自己在家做復建了一年才好 09/14 08:20
→ circlelee: 還是自己看影片，研究、嘗試、摸索、感受來的好 09/14 08:34
→ circlelee: 一堆教練說我的腿結構怎樣怎樣，無法全蹲不要做free w 09/14 08:36
→ circlelee: 啊，我現在自己發明練了輔助性全蹲之後 09/14 08:37
→ circlelee: 照樣深蹲全蹲，穩的很。不就自己學習加上研究嘗試調整 09/14 08:38
→ circlelee: 髖部拉開之後，連下背的問題也順帶減輕，這不是超棒的 09/14 08:39
→ circlelee: 健身動作，感受度非常重要，酸不酸、痛不痛只有自己知 09/14 08:41
→ circlelee: 一些教練心裡天天只想著要你買更多的課，怎不操受傷 09/14 08:42
→ circlelee: 好教練當然也很多，但自己還是要有一定的學習、理解好 09/14 08:43
噓 grant0547: 生酉同王圈李閉嘴啦 沒專業就滾 09/14 09:12
→ grant0547: 每天在這沒真相只會嘴C大 講一堆屁話 09/14 09:13
→ grant0547: 沒肌肌跟運動專業在那邊生酮 硬舉到背痛 臥推也錯 09/14 09:16
→ grant0547: 門外漢就門外漢 惦惦聽專業的講 看專業的做就好 09/14 09:17
→ grant0547: 半瓶醋在那響叮噹ZZZZZZZZZZZZ 09/14 09:18
推 hermes20372: \ 樓上好惡毒,但好中肯 / 09/14 09:21
推 grant0547: 老實說我看C大不鼓勵一般人硬舉被揶揄壺鈴王 就很奇怪 09/14 09:24
→ grant0547: 硬舉本來就是很精細 高風險 可替代的動作 09/14 09:24
推 Fedorov: 壺鈴王是被揶揄? 他自己都覺得自己是壺鈴王了 09/14 09:42
噓 Yshen: 生酮C爬都不會爬，說別人走路很危險 09/14 09:47
推 circlelee: 建議原po換教練了，同時自己多看一些影片、書籍提升 09/14 09:51
好的
我最近也在大量看影片跟書籍
感謝你的建議
噓 momofafa777: 唬你王 小貞 你有沒有收到學生啊，整天一張嘴 09/14 11:06
噓 henry5405: 生酮C不在行 就少講幾句話 你連講都有問題了 09/14 11:45
→ henry5405: 愛講被糾正又覺得自己觀念對 別人應該拍影片 09/14 11:52
推 commerce: 樓上的小狗別吠，乖喔 09/14 13:14
推 piggywoody: 很好奇輔助性全蹲是什麼樣的動作，可以教學嗎? 09/14 13:19
→ circlelee: 等我再練一段時間，真的完全改善深蹲的活動度 09/14 13:45
→ circlelee: 我一定會po分享 09/14 13:45
→ circlelee: 無法正常全蹲的人，硬蹲下去，通常會往後倒 09/14 13:46
→ circlelee: 此時前方有個物體讓手去抓，即可保持平衡的全蹲姿勢 09/14 13:47
→ circlelee: 我定義這叫 輔助性全蹲 09/14 13:47
→ circlelee: 我把這動作研究好，之後可以協助很多全蹲不良的朋友 09/14 13:48
→ circlelee: 至少我現在已經進步到可以徒手全蹲十秒 09/14 13:49
→ plus203ft: 這樣加重背不會彎就很神奇了 09/14 13:50
推 Atima: 其實生酮王真的心理素質好好 09/14 13:50
→ Atima: 板上這樣一推狂罵 他也是生酮固我 真的利害 09/14 13:50
→ circlelee: 掛兩顆16kg的壺鈴全蹲ok。 09/14 13:51
→ circlelee: 能把髖的活動度打開，提升。什麼動作都會進步。 09/14 13:52
推 foxbite: 升酮王東巴閉嘴喇，別人背圓的跟懶叫一樣較沒明顯錯誤勒 09/14 13:58
推 wwo6436: 我倒是滿欣賞生酮王的，健身房就是自己的實驗室，在不 09/14 13:59
→ foxbite: ，笑死又來害人 09/14 13:59
→ wwo6436: 受傷的前提想怎麼搞都是自己的權利 09/14 13:59
→ foxbite: 最好心理堅強ㄛ，笑死，別人家小孩死不完，當然怎麼亂說 09/14 14:00
→ foxbite: 都沒差阿ㄏㄏ 09/14 14:00
推 ck1158: 先別管生酮王了 我想問commerce關於肩胛動態穩定的問題 09/14 14:10
→ ck1158: 網路上查scapular dynamic stablization 只找到一些徒手治 09/14 14:11
→ ck1158: 療 和關節穩定機制的東西 只有找到一篇是說二次代償的現象 09/14 14:12
→ ck1158: 它說如果有肌力控制不佳的情況 硬要肩胛下壓 最後還是會 09/14 14:13
→ ck1158: 失衡 可能會讓兩邊肩胛 不在同樣的位置 09/14 14:13
推 wwo6436: 1、肩胛穩定，原po必須了解為什麼需要保持肩胛穩定，肩 09/14 14:36
→ wwo6436: 膀有前傾困擾的人更可以充分體會，肩胛穩定是結果，但 09/14 14:36
→ wwo6436: 我要讓肩胛維持在哪個位置這是過程，這個過程就因人而 09/14 14:36
→ wwo6436: 異教練就必須知道你該怎麼執行這個過程讓你得到結果。2 09/14 14:37
→ wwo6436: 、動態穩定性，肩膀的移動都需要肩胛來完成，健康的肩 09/14 14:37
→ wwo6436: 旋轉肌他可以完成這些事情，而教練的工作是得知道你的 09/14 14:37
→ wwo6436: 肩旋轉肌是不是可以完成他的任務 09/14 14:37
→ wwo6436: 原po的問題要從兩個部分來看1、執行動作時你的肩胛是不 09/14 14:41
→ wwo6436: 是在正確的位置2、你的旋轉肌是不是健康的可以負荷你在 09/14 14:41
→ wwo6436: 動作的過程中執行他的任務 09/14 14:41
感謝大大的指導！！！
推 raywang0204: 生酉同王心理素質跟電話推銷保險的有87趴像，都說沒 09/14 14:51
→ raywang0204: 意願了還一直講 09/14 14:51
→ ken012321: 生同王說手抓重物在前面不就高腳杯深蹲嗎? 09/14 15:31
→ circlelee: 我是指抓一個身體外固定的物體來平衡 09/14 15:33
→ ken012321: 原來如此~ 09/14 15:42
推 henry5405: 你那招叫老漢推車吧 09/14 15:52
→ LaPAELLA: 二次代償是甚麼???? 09/14 21:03
※ 編輯: toswitch (111.240.169.66), 09/14/2016 23:20:12
推 jim31837: 壺鈴王都用壺鈴練臥推的 別人學不會 09/15 01:18
推 piggywoody: 有人搜尋得到二次代償的相關資料嗎 09/15 10:30
→ piggywoody: 我只在張所融教練的一個影片裡有看到他提過 09/15 10:38