[心得] 手肘痛，肌肉纖維化

[Huangw (wei)]

穩穩練了一陣子，

不過近期兩三個星期有感自己二、三頭有點弱

所以臥推時，一次多加了五公斤

然後菜單作完後，又再加強二頭作了幾組啞鈴(還只休息30秒左右)

結果雙手手肘開始在痛，有次作彎舉時還痛到要哭((還硬作完

才意識到自己可能受傷了

因此開始有在敷藥外加換一個比較不會用到手肘的動作
之後練，也比較會注意姿勢、盡量不給手肘太多負擔

慢慢，右手肘不會痛了
但左手肘就是還會痛，按某個點會痛、偶爾施力也會痛(擠牙膏

所以昨天就去看醫生，照完X光跟超音波後
醫生說是手肘的肌肉纖維化了(但也沒說很嚴重

就說幫我打個針、然後之後來復健就可以了
(我也不知道打什麼針)


上網看一下，好像有人痛太久需要開刀切除的

還好自己即早治療，也讓自己以後知道要量力而為跟注意姿勢正確也不錯

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推 jim31837: 二三頭弱 加重臥推 這邏輯好像怪怪...
沒有啦，那時也想多練胸
→ blackwoods: 館長今天直播就在說這個啊...你覺得有點弱應該是去
→ blackwoods: 調整動作加強感受度 結果你還加重量不受傷才怪
推 ponponx: 痛到想哭還硬做完……身體的抗議要聽啊!
真的，好在痛那一次就調整了。健身真的量力而為
※ 編輯: Huangw (101.12.65.160), 09/15/2016 01:15:44
噓 kangan987: 痛了還硬要做……為了這點就只能噓 保重身體啊！
推 a27163166: 這樣也要噓，幫你補血
推 jim31837: 加強感受度對力量提升幫助很小吧......應該是做輔助
推 hermes20372:  \ 補血+ /
推 lpuy: 痛了絕不撐，受傷就完了，上次也是傷手肘，休了一個半月，
推 circlelee: 再次強調，動作不正確+大重量=受傷
推 WalderFrey: 練的時候一有不舒服就該馬上停下，即便那天只練了一
→ WalderFrey: 組，也比因傷停練好