[問題] 新手酸痛疑問

[wccw010034 (斃蚊祖師)]

各位大哥大姐好 小弟昨天練胸自由重量跟機械式都有



練的同時有單邊訓練順便摸摸肌肉感受起伏 老實說做單邊啞鈴臥推 實在感受不到肌肉起
伏 做機械式反而比較有感 當下練胸三頭比胸有感



不過到了今天按壓肌肉發現壓胸肌會酸痛三頭則不會 這樣是什麼概念?
代表有練到胸了嗎？





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→ linjin2: 問自己感受最準
→ wccw010034: 當下沒感受 事後才有 算有練到嗎？
推 afflect: 正常，習慣後常常是當天不會痠，隔天後才慢慢有感
→ afflect: 但啞鈴跟機械式的感受不同，這個難說，建議用輕重量
→ afflect: 多組數來感受看看
推 wayneho: 正常+1
→ wccw010034: 謝謝各位 因為我一直檢視自己動作應該沒啥問題 還想
→ wccw010034: 說怎麼會這樣
→ AnanP: 我還以為臥推是練胸肌 XDD
→ AnanP: 回錯文 XD
→ NCKUGoodMan: 借串問。通常練時該部位會感到充血微痠，但幾乎不延
→ NCKUGoodMan: 遲性痠痛，隔天完全無感，體組成顯示肌肉量增加，這
→ NCKUGoodMan: 樣應該算好現像嗎？
推 kangan987: 痠痛巫毒教