Re: [閒聊] 輪班職業有辦法健身嗎？

[yhily (阿拉斯加的極光)]

原文恕刪。

小弟在南科當輪班工程師，屬於二二輪(做二休二)，聽起來好像一個月放假很多；實際上
我覺得鍛鍊的品質比以前常日班更少(以前常日一到五還可以挑兩天、假日則是兩天都練
，除非遇到搶修否則一定會練)

白班的二二還好，夜班二二就很累了，通常下班都早上(0800交班還有生產會議)，回家睡
到晚上起來(約2200)吃個飯還是想睡，起來就是中午了………下午辦個雜事就晚上，如果
不累就是鍛鍊；累的話呢？

繼續睡到明天早上。

早上起來我才會鍛鍊(例如現在我就剛練完腿跟手)，我只能說，輪班健身得靠鋼鐵般的意
志去執行；因為真的很痛苦，你會一直覺得晚上還要上班何苦虐待自己？

同意，所以我也有過休息兩天都不練的情形，但下個休息我就會練三次了。

我的方法是會在上班的時候決定放假日要練的部位(五大部位隨意組合)，然後時間允許就
照計畫；不允許挑重要的練(胸背腿擇一)，可以安慰自己有動都值得稱讚，因為輪班不運
動的太多了。


有運動，哪怕只是練二頭彎舉、臥推、甚至有氧而已，都值得喝采；祝版上的各位前輩身
體健康。

當然如果很累就睡吧，健身是一輩子，一兩天不練不會怎樣，只怕一個萬一都無法練了。

來個超弱的背

http://i.imgur.com/8mDpTnz.jpg

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推 chockwang: 信心術
推 ohsexygirl: 這個pose,呃
其實我不會擺……從沒參加比賽過……
※ 編輯: yhily (182.235.242.120), 09/19/2016 16:49:29
推 PBS9382: 推下班還去運動，真的很累啊
推 justinbear: 幫肝QQ
推 alahuagua: gan友上角怎麼有個人影(抖
→ alahuagua: 右
浴室的毛巾架啦XD
推 afflect: 輪夜班的時候，作息調整後該休息就休息
→ afflect: 別「熬日」不睡跑出去玩，其實作息只是反過來而已
推 Brightheat: 龜仙人4ni?
推 afflect: 不知道你有沒有午休，很重要！午休睡好，下午精神
→ afflect: 差很多
其實我累了就睡，不管它幾點；但如果日班我一定午休，甚至提早吃飯提早睡覺(誰知道
等等會發什麼Alarm)
→ hermes20372: 有照片有推喔
推 hermes20372: 補
推 bazi4200: 日換夜那個第一個夜班上完 真的很想睡
※ 編輯: yhily (36.239.250.16), 09/19/2016 22:42:23
推 marker515: 我覺得肉量不錯說，只是稍微胖了點，瘦下來應該頗猛
→ afflect: 如果你作息已經努力的調整且有足夠的休息
→ afflect: 那從吃的部分來調整看看吧
→ afflect: 很多時候真的是因為生理不健康
→ afflect: 作息+運動+吃
→ afflect: 都試著調整看看
→ kakuayumi: 我不用輪班 固定大夜，早上下班依舊去健身房報到
推 richs57lii: 背影，嗯，撿橘子囉
推 ruey1992: 輪班真的蠻累的 不過應該可以抽一小時練一下