推 wwo6436: 硬舉大戰嗎？同一頁三篇 09/20 15:50
推 pn: 做得比上兩個好 09/20 15:50
推 kixer2005: 我覺得好事 互相比較求進步 導正只嘴不練的風氣 09/20 15:51
推 wwo6436: 挺髖的時間在早一點可以解決這個問題 09/20 15:53
→ Spartan117: 不要抬頭 09/20 15:54
→ wwo6436: 每一種屁股高度有不同的挺髖最佳時機，你只是錯過了那 09/20 15:55
→ wwo6436: 個時機，下背多吃了一點，你再舉重一點就要圓背了 09/20 15:55
推 ken012321: 頸椎不穩 全程都用下背 後仰也太多 先學會用臀部帶動吧 09/20 15:55
推 ksfable: 上半身後仰很多是吃到下背嗎 ? 09/20 15:55
→ Spartan117: 臀部跟股二頭很緊嗎？如果沒很緊的話提點一下可以改善 09/20 15:57
→ Spartan117: 不少 很緊的話就要多伸展 09/20 15:57
→ commerce: 未看先推，等等再來看 09/20 16:05
→ X911098: 你離心看起來是先彎腰在退屁股耶 09/20 16:20
推 commerce: 頭別看前面 09/20 16:33
推 circlelee: 這硬舉不錯，起槓ok，施力均勻 09/20 16:44
推 circlelee: 應該還可以加重量 09/20 16:47
推 foxbite: 他起槓頭抬成那樣，然後某個半桶水還說ok？？？？？？？ 09/20 17:03
→ foxbite: ？？ 09/20 17:03
→ foxbite: 然後第一下特別爛超奇，後仰太多，胸挺出來不是整個往後 09/20 17:08
→ foxbite: 倒讓胸向上，後面稍微好一點。然後建議circlelee說的都不 09/20 17:08
→ foxbite: 要看，會害死你 09/20 17:08
→ circlelee: 稍微縮一下下巴是對的，是有一點後仰 09/20 17:09
→ foxbite: ㄛㄛㄛ微微縮=起槓ok，後仰太多=施力均勻，cool 09/20 17:15
→ circlelee: 原po從ㄑ字形起槓後的腿背施力確實不錯 09/20 17:18
推 momofafa777: 起槓後靠臀腿啦 09/20 17:26
推 momofafa777: 你知道該怎麼做，跟你實際下去做是兩回事 09/20 17:29
推 kixer2005: 明明就還不錯 09/20 17:36
推 momofafa777: haozhen,你怎麼會被gay版刪文警告?? 09/20 17:39
→ weidersin: 離心有點毛毛的 09/20 17:41
推 immortalqq: 不要後仰那麼多喔 09/20 17:42
推 GLBM: 雙c大戰 09/20 18:29
推 piggywoody: 離心時膝蓋可以放鬆些 allow a very slight bend at 09/20 18:38
推 ck1158: 頭的事情好解決 問題比較大的是離心 09/20 19:09
→ ck1158: 你怎麼上來就應該怎麼回去 可是你都是屁股往後 膝蓋就不彎 09/20 19:10
→ ck1158: 槓沒有貼著身體下去 09/20 19:10
推 circlelee: 離心能安全下放就好，不過我也是覺得稍微出去了點 09/20 19:32
→ circlelee: 不過這跟重量、技巧、經驗都有關係 09/20 19:33
→ Yshen: 奢摳力超會講 09/20 20:16
推 JM01: 下放時，臀部要先下去，不然你下放時都要在撐，上來時你有點 09/20 20:56
→ JM01: 過度後仰了 09/20 20:56
→ jacky3390: 最明顯的應該是第一下你回來的位置跟起槓時不一樣 09/20 20:57
推 phds: becoming a supple leopard 09/20 22:12
→ phds: 我覺得自己看看這本書裡面硬舉的內容就可以了解很多了 上網 09/20 22:12
→ phds: 找就有試讀版 09/20 22:13
→ phds: 如果自己沒有個架構想法的話，聽大家講完還是會很亂。 09/20 22:13
推 IamJeremy: 靈活的豹這本書不錯 09/20 22:23
推 jy27987651: 你一開始可以，放下有點不順暢 09/20 23:55
推 aoc7175: 唬爛王大戰XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 09/22 03:15