推 ccufcc: 深蹲做輕一點 09/22 02:29
推 raywang0204: 樓上妙解 09/22 07:05
推 brotherfat: 動作問題? 09/22 07:15
推 x4068: 只有你的一半 崩潰 09/22 08:15
推 Iversonshao: 用拉力帶 可能手沒力啦 09/22 08:24
我有用拉力帶，但一樣用正反握，想說不想完全依靠拉力帶
推 kixer2005: 握力 每天農夫走路 09/22 08:39
推 kee32: 好強！！！ 09/22 09:22
推 ghostforever: 資料不足很難判斷 但理論上腿140硬舉應可輕鬆破140 09/22 10:18
推 ghostforever: 但你臥推只有85很明顯上半身弱很多 也許是你的背力 09/22 10:21
推 ghostforever: 量不夠 但回到第一句 能蹲140 背沒道理太差 09/22 10:23
→ ghostforever: 總之有影片比較好判斷怎麼調整 你自己也可看一下硬 09/22 10:24
→ ghostforever: 舉在PR時最感覺快撐不住的部位是哪裡 先從該處著手 09/22 10:25
推 ghostforever: Conventional pulls are a little easier on your 09/22 10:30
→ ghostforever: quads, and sumo pulls are a little easier on 09/22 10:30
→ ghostforever: your back. 09/22 10:31
→ ghostforever: 感覺你是腿強背弱，所以也許可試試Sumo 09/22 10:32
→ ghostforever: 讓你弱的部位受比較小的力 09/22 10:33
我一直都是用sumo，因為之前用傳統有受傷過，後來都改全sumo
另外我舉PR失敗時都是槓拉到腳脛骨大概一半左右就拉不上去
推 bryan21xxx: 我之前全蹲145的時候硬舉130 後來前臂放鬆就自然拉到1 09/22 10:55
→ bryan21xxx: 50 而且有用拉力帶 09/22 10:55
推 kgblbarbar: 我大概S:130 B:80 D:170 呵呵 09/22 11:41
推 eq0eq: 搞不好原po沒戴握力帶硬舉就這麼重了，一戴馬上爆表XD 09/22 12:46
推 dakkk: 如果沒握力帶 這樣超強 09/22 12:57
推 black259: 這也是我的問題......我深蹲硬舉差了20公斤以上... 09/22 13:43
推 IamJeremy: 這也是我的問題......我深蹲硬舉差了50公斤以上... 09/22 13:48
推 jim31837: 我覺得是你硬舉太怕form breakdown 09/22 13:57
可能有一點耶，之前因為硬舉受傷過一小段時間
推 pw080325043: 我蹲硬也差不多一比一 09/22 14:00
推 jim31837: 硬舉年資不高的 圓背拉可以比不圓拉重很多 但風險高 09/22 14:00
→ jim31837: 但隨著多拉幾年form會改善 前提是你腰還在 09/22 14:01
推 jim31837: 另外建議 ...臥推 上舉各一天交叉 深蹲2-3天 硬舉一天 09/22 14:03
推 jim31837: Ex 蹲+上 蹲+臥 蹲+上 硬+臥 這樣各一天 09/22 14:05
推 jim31837: 背的話 每天練 訓練量別高就好 09/22 14:09
圓背拉有試過一次，但回去下背馬上緊繃不舒服，就不敢再用了
推 circlelee: ghost強！好文！ 09/22 14:45
推 foxbite: 深蹲硬舉差60路過QQ，臥推就更爛了 09/22 15:03
推 ponzixd: 臥推80硬舉175深蹲139路過... 09/22 16:44
→ ponzixd: 130～ 09/22 16:45
推 paultina: 握推90硬舉160深蹲130路過，我要跟樓上當好朋友 09/22 17:47
推 IamJeremy: SQ200FB105DL140路過, 我要跟樓上們當好朋友 09/22 18:03
推 berton1679: 體重75 臥推100深蹲140硬舉135路過 09/22 18:38
推 Brightheat: 好強 我體重66 深蹲60 臥推100 下半身無力 09/22 18:56
推 rex105: 體重67 臥推100 硬舉190 深蹲150 想跟大家做好朋友 09/22 19:47
推 dakkk: rex真強 09/22 20:57
推 s21995303: 深蹲130 硬舉170…… 09/22 21:19
推 kumachan: 臥推115 深蹲155 硬舉180 90公斤肥宅也想交好朋友 09/22 22:55
推 hermes20372: 有人要跟本邊緣肥宅做朋友嗎QQ 09/22 23:38
以上都好強.....
※ 編輯: llcjhcom (1.163.209.124), 09/23/2016 00:10:08
※ 編輯: llcjhcom (1.163.209.124), 09/23/2016 00:16:06
※ 編輯: llcjhcom (1.163.209.124), 09/23/2016 03:01:46
推 hochopin: 208 130 215路過 ~ 都在豐原健工練 硬舉小弱 09/24 09:40