推 livability: 健身工廠有團體瑜珈課嗎？可以去上看看。 09/22 13:53
推 swahusky: 有團體瑜伽課 要不要去物理治療師那裡看看呢 09/22 14:30
→ circlelee: 自己拉就好了，教練會不會有點誇張 09/22 14:53
→ circlelee: 除了拉筋還有關節活動度問題，多作輔助性全蹲 09/22 14:54
→ circlelee: 可正常跑跳走，深蹲應該可以訓練的到 09/22 14:56
→ circlelee: 我腳筋短到，徒手蹲就往後倒，現在練到可以全蹲 09/22 14:56
→ circlelee: 標準而輕鬆的全蹲姿勢，是可以同時活絡很多關節 09/22 14:58
→ circlelee: 主要以髖部系統，全身最大的關節 09/22 14:58
→ circlelee: 輔助性全蹲才是開髖最重要的訓練動作，可惜懂的人太少 09/22 15:01
→ circlelee: 我腳筋並沒有變長，而是關節活動度提升 09/22 15:04
推 circlelee: 還有一些平常動不到的深層肌肉的肌耐力提升 09/22 15:08
→ circlelee: 記得你是練身體，而不是練器材 09/22 15:09
→ bryan21xxx: 又在輔助性全蹲了XDDDDDDD 09/22 16:15
噓 Yshen: 又出來害人了 09/22 16:46
推 bryan21xxx: 版上很多巨巨跟大大都不懂要等你教啊 09/22 21:25
推 banghsnu: 拉筋也是專業阿...物理治療，厲害的也要一兩千 09/25 02:26
推 justpaxsam: 我自己是筋很緊的人，過去有上過一段時間的教練課，過 10/02 19:53
→ justpaxsam: 程做放鬆筋膜的部分佔了不少堂，不過我個人的心得是 10/02 19:53
→ justpaxsam: 覺得蠻有用的，好久之前有寫了一篇小小的心得，確實是 10/02 19:54
推 justpaxsam: 讓我之後做訓練時的效果提升很多，不過還是要看每個人 10/02 19:57
→ justpaxsam: 的感受程度吧，遇到適合自己的教練也很重要@@ 10/02 19:57