推 wan0zei: 個人覺得就是訓練量不足 然後半年每天都做一樣的訓練身09/23 00:32
→ wan0zei: 體也習慣了09/23 00:32
我也有猜是這樣，但很納悶進步幅度也太小
→ Fedorov: 半年09/23 00:38
推 HayamaAkira: 練不出光頭的身材是因為你的菜單有個盲點09/23 00:40
→ HayamaAkira: 少了每天10km 天天堅持09/23 00:40
...偶爾會做burpee替代一下
天天十公里真的太難Orz
→ lingray: 因為你還有頭髮啊，傻傻的09/23 00:50
推 Narcissuss: 不能開冷氣09/23 00:51
推 dwg: 吃不夠多練不起來，吃不夠少瘦不下來！09/23 00:52
→ chaosly0124: 你是來反串的吧？09/23 01:20
絕對真人真事
※ 編輯: lazur (1.160.210.107), 09/23/2016 02:04:48
推 rhd: 你一定偷開冷氣對不對09/23 02:04
對不起我錯了QQ夏天好熱啊..
※ 編輯: lazur (1.160.210.107), 09/23/2016 02:06:17
推 payneblue: 想進步就負重最快 09/23 06:07
推 kixer2005: 徒手是要講什麼進步 09/23 06:08
推 kangan987: 頭髮掉光你就是世界最強 09/23 07:48
推 yeahwazzup: 以我自己的經驗，半年伏地挺身已經能一次100了。 09/23 09:13
→ Spartan117: 沒有overload 09/23 09:17
推 yeahwazzup: 因為你沒有操爆自己。 09/23 09:19
推 henry5405: 這篇沒被噓也是滿神奇的XDDD 菜單強度太弱了... 09/23 10:12
→ henry5405: 英九哥都能做你那個強度的訓練了 09/23 10:15
推 rocker70430: 徒手無負重進步難 建議負重 然後每組次數減少 09/23 10:45
→ ru04d93: 伏地挺身半年進步五下........................... 09/23 10:56
噓 astya: ？ 09/23 10:59
→ dragon8332: 你是在練肌耐力喔== 09/23 11:30
噓 friberg: 理光頭應該可以增加8.7%效率 09/23 11:32
推 hgame: 版上有幾個能做那麼多下？ 09/23 12:38
推 halflord: 沒負重這訓練量頗少的 09/23 12:44
→ halflord: 回色情遊戲大：他100下拆三組不多好嗎 09/23 12:45
推 henry5405: 樓上他是拆兩組...但還是滿容易的 09/23 12:46
→ henry5405: 抱歉看錯...我以為他一次最多45~50次是平常訓練的樣子 09/23 12:47
推 halflord: 回樓上：以上大概分3組做完 09/23 12:47
推 bitcheggs: 這是一拳超人吧XDD 09/23 13:49
推 kixer2005: 該不會有人把一拳超人當真吧... 09/23 14:00
推 ksfable: 變化型呢 慢下快上 手指伏地挺身 09/23 14:14
推 hellomoto123: 是不是追不上我了? 09/23 14:18
噓 orznge: ？ 09/23 15:14
推 leoliu3509: 沒有負重身體到一個程度，就很難再進步，還是去健身 09/24 00:59
→ leoliu3509: 房吧，你有基礎了練起來會很好 09/24 01:00
→ kakuayumi: 自身重量想長成大肌肌是件難事，去負重吧～真正的重量 09/24 04:59
→ kakuayumi: 訓練 09/24 05:00
推 fghj142: 是不是不夠逼自己？不要特意算次數，做到完全力竭，代 09/24 06:25
→ fghj142: 償什麼的沒關係，多做幾組 09/24 06:25
噓 stranger0702: 噓代償沒關係 09/24 12:40
推 jim543000: 自重代償…應該不會太高吧 這些動作的話 09/24 20:39
感謝各位的建議, 小弟決定在不違背初衷的前提下(效法光頭). 先將組數提高看看
※ 編輯: lazur (60.250.184.98), 09/25/2016 20:50:30
推 richs57lii: 一個舉50公斤跟一個舉10公斤重量，那個肌肉生成比較好 09/27 09:58
→ richs57lii: ??所以囉 09/27 09:58