→ dragon8332: 去看akrofitness的kevin影片有說 09/25 10:51
→ NCKUGoodMan: 扭斷槓鈴？ 09/25 10:52
推 zpeople: Tao有一部影片專教臥推 09/25 10:52
推 bluesea1020: 你把肩胛往後及下方收的時候 背闊也是會出力 09/25 11:24
推 kevinker: 這真的很重要 做到後感受度大增 09/25 12:45
推 yeahwazzup: 推水肥的終極指南 09/25 13:00
→ QGK: 請問，所以所謂保持闊背緊繃的目的就是要保持肩胛後收嗎？？ 09/25 13:02
推 Meloes: 剛練 收緊闊背在推出去我也覺得好不習慣 09/25 13:12
噓 manson666: Tao...... 09/25 13:13
推 commerce: 你知道這樣會導致二次代償嗎 09/25 13:47
→ QGK: 小弟嫩嫩，真的不知道，麻煩C大說明一下，謝謝 09/25 14:07
推 xxxseanxxx: 第一次聽到這名詞 09/25 14:09
推 kangan987: 你自己想想 臥推下降的時候 背闊肌不會出來抵擋地心引 09/25 14:11
→ kangan987: 力嗎？ 胸肌主要是推的時候出力的 09/25 14:11
推 commerce: 爬文 09/25 14:29
→ emperor1: 背闊夾緊其實只要在下放前做一個折槓的動作就ok 09/25 18:39
噓 kixer2005: 又在什麼二次代償 是懂不懂啊 09/25 18:45
→ Fedorov: 難怪會被叫做唬你王 09/25 19:09
推 commerce: 樓上兩位想必很懂 09/25 19:25
推 fireproof: 笑了 太有娛樂效果了 09/25 21:45
推 beyondboy: 肩 上提後夾 下方 再開始推 選我正解 09/25 21:55
→ beyondboy: 下放 09/25 21:56
推 love99miss99: 講闊背其實算是cue法......其實目的在於維持肩胛骨 09/25 23:03
→ love99miss99: 在中立位置坐穩定，創造出最高力矩 09/25 23:04
推 commerce: 樓上講的完全正確 讚 09/25 23:39
推 criminal: 所以二次代償到底是啥@@ 09/26 01:05
推 a0740287: 某幾樓好像很會一樣 有沒有影片供參考 不然就惦惦 09/26 01:43
推 love99miss99: cue夾背反而容易造成肩胛過度內收......我寧可花時 09/26 02:57
→ love99miss99: 間去解釋中立 09/26 02:57
→ commerce: 中立才是正途 09/26 07:42
→ opop840808: 所以tao的影片是錯的嗎 09/26 09:44
推 wwo6436: 肩胛基本動作有上提下壓前凸後收，合併肩關節可以上旋下 09/26 11:57
→ wwo6436: 旋外旋內旋，這麼複雜的關節，要保持中立不是三言兩語可 09/26 11:57
→ wwo6436: 以處理的，網路上的cue只是讓你更輕易找到中立位置，實作 09/26 11:57
→ wwo6436: 後在調整到自己最佳位置 09/26 11:57
推 wwo6436: 肩胛中立既然是大家知道該遵守的規則，那闊背肌在這個地 09/26 12:18
→ wwo6436: 方扮演了什麼角色？試試站著擺出臥推動作，姿勢是槓碰胸 09/26 12:19
→ wwo6436: 的位置，手肘越靠近身體，闊背肌被擠壓，猜猜現在肩胛跑 09/26 12:19
→ wwo6436: 去哪了？再來手肘越遠離身體，闊背肌漸漸放鬆，猜猜你的 09/26 12:19
→ wwo6436: 肩胛現在又去哪了？闊背肌這麼強壯的肌群不靠他承受重量 09/26 12:19
→ wwo6436: 那還能靠誰？ 09/26 12:19
→ youGG: 很多人靠嘴承受重量的 wwo大不要太認真回啦XD 09/26 13:04