[問題] 外食族熱量計算

作者xietwtw (noah)

看板MuscleBeach

標題[問題] 外食族熱量計算

時間Thu Sep 29 23:35:49 2016

各位版友好最近開始在精算熱量跟營養素但實際執行發現外食族有點難囧都不知道外面食物的份量或看起來到底多少以今天這個乾麵為例 http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg 請問我估600算太少嗎？另外請問外面便當一格的菜大概都幾g? 可以請有經驗也是外食族的板友分享一下嗎謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.180.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475163352.A.C77.html

推 alahuagua: 一個池上排骨便當我估900XD 09/29 23:47

推 x467867: 我也超想知道的QQ 09/29 23:50

→ satokun: 太多 09/30 00:04

推 ct20100806: 這碗大概430 09/30 00:10

推 AIWUYA: 想知道加1 不過我都吃蒜泥白肉便當我估700～800不知道准 09/30 00:27

→ AIWUYA: 不准 09/30 00:27

推 k85564: 覺得600太多，我大概會估450。 09/30 00:56

推 jeff80917: 我都直接價錢乘於8，不會差太多 09/30 01:19

推 littlelighty: 我會估450~500 09/30 01:49

推 joezzz: 500 09/30 03:23

推 Mirumodepon: 450+1, 幾乎都澱粉 09/30 06:14

推 beyap: 用 MyFitnessPal 找同類型的食物或是估算重量 09/30 06:20

推 neko0624: 外食真的很可憐吃進去的都是精緻澱粉蛋白質幾乎是零 09/30 07:10

推 ERIC0008: 100克生麵大概350大卡加上肉燥油脂差不多500 09/30 08:13

推 jaannddyy: 外帶拿回家秤 09/30 09:02

推 foxbite: 先買一碗回家燒燒看 09/30 13:27

推 waynehsi: 一份麵大概有90-100克碳水 450差不多 09/30 13:42

推 andy31313: 自助餐葉菜類我一律估70 飯300 09/30 15:37

→ xietwtw: http://i.imgur.com/Sg7N7AF.jpg 09/30 15:44

→ xietwtw: 請問像這樣呢 600不含飯合理嗎？ 09/30 15:46

推 joy20023212: 我也估600 話說便當都直估1000 09/30 17:31

→ themost: 深深覺得這樣憑感覺在估的乾脆不要估好了= = 09/30 17:36

→ powerclean: 嘿阿還精算 09/30 17:59

→ powerclean: 算蛋白質足量還比較重要 09/30 18:00

→ xietwtw: 蛋白質有注意吃足，因為乳清跟超市賣的肉都有標明幾g 09/30 18:25

→ xietwtw: 怕增肌熱量過多增到油脂 09/30 18:25