→ emperor1: 目前體重75硬舉1rm90kg 09/30 22:46
推 ck1158: 動作有瑕疵不是應該檢討是不是核心發力還是技巧本身有問題 09/30 23:03
→ ck1158: 嗎 怎麼會是換一個輔助動作呢 09/30 23:03
→ ck1158: 還有 你真的知道為什麼自己要硬舉和槓上拉嗎 09/30 23:03
→ Spartan117: 只回答你重量的問題....你直接去試舉個幾下就知道了 09/30 23:22
→ Spartan117: 頂多三四次嘗試後就知道要用多少重量 09/30 23:24
→ Spartan117: 不過 其實重量應該是你最不需要在乎的問題 09/30 23:25
推 rioslo: 重量不是唯一啦 09/30 23:28
→ emperor1: 回Ck大健身房有個巨巨說我活動度太差要不要先練架上 09/30 23:38
→ emperor1: 我看他深蹲硬舉都蠻猛就先照做一方面也怕硬來受傷 09/30 23:39
→ emperor1: 當然可以試只是想參考一下各位大大的經驗對照 09/30 23:42
→ Spartan117: 你活動度太差...那就先去改善活動度阿 09/30 23:57
推 ne579: 建議你還是學好動作先吧… 10/01 00:07
→ circlelee: 你應該是用輕重量的槓練動作 10/01 00:56
推 newup: 活動度太差 先做rack pull可以吧 水肥也有幫護航過 10/01 07:15
推 newup: 只要記得練rack pull的同時加強活動度就好惹 10/01 07:39
推 Spearm1nt: 先確定是活動度太差還是根本不會硬舉 大多數是後者 10/01 11:59
推 pttwonba: 先說說你原本做硬舉的目的是什麼？ 10/02 02:30
推 wwo6436: 首先架上硬舉是輔助動作，目的在加強硬舉最容易失敗的地 10/03 11:12
→ wwo6436: 方，剛開始練架上硬舉並不會舉的比較重，甚至會輕很多， 10/03 11:12
→ wwo6436: 建議你重量可以在保守一點，我也知道部分人會不想處理活 10/03 11:12
→ wwo6436: 動度問題，過程瑣碎又需要時間，沒有立即的效果，但我還 10/03 11:12
→ wwo6436: 是很建議在主要練習完後，播一點時間對症下藥，活動度是 10/03 11:12
→ wwo6436: 力量的根本，也是避免受傷的最佳解，就算你很會架上硬舉 10/03 11:13
→ wwo6436: ，一旦要你做硬舉，照樣破綻百出，更嚴重點你的信心會潰 10/03 11:13
→ wwo6436: 堤，就如同很多人100、150的半程臥推，要他做個標準臥推 10/03 11:13
→ wwo6436: 一倍體重都沒辦法，久而久之就越不想練標準臥推，但這真 10/03 11:13
→ wwo6436: 的是解決辦法嗎？同理1/4深蹲也是。（健美練法不在討論範 10/03 11:13
→ wwo6436: 圍） 10/03 11:13
推 wwo6436: 知道問題是自我反省的第一步，但處理問題就是人生態度， 10/03 11:16
→ wwo6436: 你選擇勇敢面對還是逃之夭夭呢？ 10/03 11:16
→ emperor1: 感謝w大 10/03 14:09