推 C00L: 腹肌可以練大阿 但腹肌大了後背肌也要練到平衡 這點才是難 10/02 23:45
推 roger223: 正拍發球達太多了 10/03 00:02
推 Fedorov: 慣用邊是指握拍的慣用邊是嗎 10/03 01:20
→ betterday4: 腹肌可以練大沒問題啊 通常是說成長空間有限吧 10/03 01:26
→ betterday4: 像腹肌等級上限5級 胸肌等級上限30級這樣的概念吧 10/03 01:30
某些教練或名人會說腹肌是練不大的，
但幾乎沒有人會拿出數據說明「練不大的定義或概念」是什麼，
可能有人聽到「練不大」就覺得成長空間可能只有1~2成；
可能有人覺得3~4成；有人覺得真的就練不大，沒有成長空間。
或許其他肌群可以長得更多，但輕易給腹肌冠下「長不大」的罪名，
似乎是有點冤枉人家，客觀來說，至少它還有8成的成長空間，
至於8成多不多，那是個人認定的問題。
推 guardian128: 從進健身房訓練後就沒有特意練過腹肌了…… 10/03 01:38
推 TsaoChinHui: 沒去健身房前猛練腹肌 但沒啥進步 上健身房後猛深蹲 10/03 02:28
→ TsaoChinHui: 硬舉 沒刻意練腹肌 腹肌反而長大大^0^ 10/03 02:28
推 nzxc: 練健力長腹肌+1 10/03 05:29
※ 編輯: Jared9527 (27.246.7.192), 10/03/2016 06:24:12
推 s5k6271w: 腹肌系？ 10/03 07:03
推 examcia: 腹肌一定要練才會立體，但是是配合全身性發展的，然後那 10/03 07:25
→ examcia: 些健體比賽的腹肌都很漂亮，然而他們的posing讓人以為很 10/03 07:25
→ examcia: 瘦小，其實還是比一般人大隻很多，當然跟olympia怪物還是 10/03 07:26
→ examcia: 沒的比，但是mr O 不刻意練腹肌，每個都水牛肚像忍者龜了 10/03 07:26
→ examcia: ，你還想他再練大嗎 10/03 07:26
推 storm654321: 核磁共振雖然右邊比較大，可是他長大的部分幾乎都埋 10/03 08:06
→ storm654321: 在體內，外觀看不明顯 10/03 08:07
這倒是，大邊那裏的表層只多突出去一點點，
但或許出力之後，或吸飽氣後會有不一樣的表現？不過我無法確定
也或許每個人腹肌練厚之後會有不一樣的表現？這我也不能確定XD
※ 編輯: Jared9527 (27.246.7.192), 10/03/2016 08:36:28
推 whiskyya: 慣用是指持拍那邊? CT是要從頭看還是從腳看@@ 10/03 09:49
這是MRI，CT不太適合看肌肉組織，
想像病人躺在你前面，腳對著你，頭遠離你。
慣用手是持拍那手。
為什麼反而是非慣用邊的腹肌比較大，主要是因為發球動作。
以右撇子網球選手為例，拋球時需要將左邊腹肌拉長，
擊球的時候又要將左邊腹快速收縮。
http://imgur.com/TsF7dSB
http://www.espn.com/photo/2014/0827/ten_g_lisicki11_800x450.jpg
→ Moirae: 會對腹肌嗤之以鼻的不都是這幾年冒出來的新手跟新教練嗎 10/03 09:56
→ Moirae: 不知道聽那些人在那邊說腹肌沒用、對運動表現沒幫助 10/03 09:56
→ whiskyya: 咦? 好像叫MRI才對... 對不起 圖好像 我不會分...囧 10/03 09:56
→ Moirae: 反正絕大多數人都無法練出整齊好看的腹肌 乾脆就貶低腹肌 10/03 09:59
推 gusam: 腹肌的對稱性本來就可以後天改變 不學無術才說是天生造成 10/03 10:13
→ psychoF: 直接安一個不學無術XD 10/03 10:17
推 majorleague1: 在網路上說腹肌是天生練不大的 通常都沒什麼腹肌 10/03 11:53
推 majorleague1: 沒練就是沒練 說自己練健力用不到肌肥大腹肌也好過 10/03 11:56
→ majorleague1: 開直播說腹肌練不大 不用刻意練 10/03 11:57
推 majorleague1: 只說其他動作也會練到腹肌 所以不用練 那你手肩是 10/03 11:59
→ majorleague1: 不是也不用練？ 靠 結果直播還不是狂練二頭 比起練 10/03 12:00
→ majorleague1: 卷腹的人實在沒高明多少 10/03 12:01
推 majorleague1: 健力就算了 健美哪一個腹肌不是刻意練出來的 哪一 10/03 12:05
→ majorleague1: 個只靠低體脂就有立體六塊肌的 10/03 12:06
推 rocker70430: 形狀是天生 但大小厚度可以練 10/03 12:11
推 ken012321: 想問一下練腹肌對核心穩定有幫助嗎? 10/03 12:34
推 watwmark: 話說網球選手應該也是練核心而不是特意練腹肌吧?0.0 10/03 13:10
→ watwmark: 揮拍動作須要有強壯的核心支持才能又快又穩 10/03 13:11
不過核心也分前側核心跟背側核心，不是所有核心動作都練得到前側的腹肌。
推 majorleague1: 腹肌就是核心阿 10/03 13:12
推 watwmark: 下肢通常也很強壯,要長時間不斷在場上左右奔跑煞車衝刺 10/03 13:13
→ majorleague1: 可以不練卷腹這個動作 但核心腹不可能不用練 10/03 13:14
→ watwmark: 其實我比較想知道如何安全的鍛鍊下背耶 羅馬椅嗎? 10/03 13:14
Half-Kneeling Cable Lift、landmine twist、Reverse Hyper、單邊農夫走路，
還有大家常做的硬舉跟深蹲，都是不錯的下背訓練動作。
我是參考Bret Contreras對自己做的實驗：
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
推 yeahwazzup: 騾螞蟻核心力量不夠不建議，練早安比較好！ 10/03 13:30
推 ccufcc: 裸螞蟻 10/03 13:51
推 dwg: 應該是不要 只練腹肌吧...... 10/03 14:19
→ watwmark: 真的想練腹肌,去參考低量級拳擊選手比較快 10/03 14:20
※ 編輯: Jared9527 (27.247.237.85), 10/03/2016 15:01:10
※ 編輯: Jared9527 (27.247.237.85), 10/03/2016 15:13:32
推 criminal: 腹肌大不大塊，跟核心夠不夠穩定，這是兩碼子事吧 10/03 15:09
推 wemin777: 卡波必推 腹肌的有無真的是很神奇的事情 10/03 16:09
推 WMX: 大小可以練，方塊的形狀位置是天生的 10/03 20:18
推 WMX: 下背部喔？用滾輪就可以練啊，只是同時會練到很多其他的 10/03 20:44
推 WADE0616: 腹肌真的對不對稱天生的 我左邊三塊右邊就 10/04 00:08
推 jaannddyy: 不對稱也不會不好看啊 有些人是中間裂開來的，不知道是 10/04 00:21
→ jaannddyy: 腹橫肌還什麼問題 很複雜的 10/04 00:21
推 offcola: 後天能影響腹肌對稱性只有手術 正常功能本來就不會完全 10/04 02:11
→ offcola: 對稱 這是功能性跟容錯率的問題 超級對稱反而有問題 10/04 02:11
→ offcola: 腹肌也是肌肉 鍛鍊當然會影響大小以及整體走向 10/04 02:13
→ offcola: 主要一般談的對稱性差別是在腹直肌間的intertendon 10/04 02:14
推 offcola: 12年有一篇類似的 不過是針對足球員 大約比正常人大3成 10/04 02:30
推 awei861023: 我想問為什麼感覺外國人腹肌的位置都很整齊啊.. 10/16 00:42
→ awei861023: 我就左邊三塊右邊兩塊 左邊高右邊低... 10/16 00:42