[心得] 我的健力比賽初體驗

[lesfu (拉茲夫)]

這次的比賽根本是被蹲神IamJeremy推坑的！結果他居然自己沒報名（可惡）

因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有
力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法）
對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練
課表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中間穿紅色衣服的）
http://i.imgur.com/pJm7pgB.jpg

這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水
！
沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來
一起比63-了！

因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強
里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！

完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！
蹲舉
第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹><
但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三
次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！
站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！
還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;?    Д    `)）
http://i.imgur.com/O27mGz7.jpg

臥舉
IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的.
..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的
！
因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好
好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了....
第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！
第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！
據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現==
第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一
般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失
敗！
http://i.imgur.com/wYruFrm.jpg

硬舉
因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！
第一把pr減15就報105，很順利的完成！
第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！
第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實
蠻順就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
http://i.imgur.com/n9TWjmb.jpg

最後我的成績是
http://i.imgur.com/w0y6Qn9.jpg

而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名
練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！
http://i.imgur.com/MTl8N8h.jpg


心得：
1.長得矮腿短真的也是有好處的
2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊
和無力感...
3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！
4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力
比賽的時候怎麼表情這麼醜><
5.希望我明年總和可以破350！！！
6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T

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推 emotions136: 首推>///<
沒有獎品喔XD
推 Rim725: 真強
→ alahuagua: 猛啊
推 asdjkl74789: 推
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 15:50:03
推 neko0624: 超猛
推 niniokita: 好厲害!
推 giddens123: 猛猛der~~
推 commerce: 讚
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推 wayne5566580: 第二名滿可愛的
推 ostrog242: 好強
推 chen20: 第二名去年好像也有比?!
推 rex105: 強
推 gonna: 好神…........
推 dakkk: 強耶
推 Qcloud: 猛
推 colan8: 體格比教練猛...
我是裡面最小隻的><
推 FlynnZhang: 推個
推 jy27987651: 必須推
推 Grecie: 好強
推 owlrex: 太猛啦
推 pw080325043: 推推
推 STi2011: 推 但滑石粉不是用來減小摩擦的嗎? 是不是鎂粉?
咦！我心裡想要打止滑粉，居然打成滑石粉==
感謝大大這麼認真看文章
推 raywang0204: 好厲害
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 18:36:11
推 chia0303: 第二名是誰!!?
推 IamJeremy:
是蹲神大大～～～（跪）
※ 編輯: lesfu (27.246.227.190), 10/05/2016 18:54:18
推 pn: 是我的教練蹲神耶!!!不得不推
推 kennyweng: 太強啦
推 guinness: 猛!
推 pw080325043: 我還是喜歡港式鴨腿便當
現在選手介紹
港式鴨腿便當隊 XXX選手......
這狀況.....我會笑場
※ 編輯: lesfu (150.116.33.220), 10/05/2016 19:23:14
推 monkeytim: 看你的分享覺得好開心、好正面啊！
→ monkeytim: 覺得這才是健身的真正目的與價值！
把一件事變得有趣，就能一直開心地玩下去啊～
推 Wall62: 好厲害
推 orzman0705: 我也愛上鎂粉了 當天220很輕鬆拉起
真的！拉起來後我也覺得應該還可以再高一點
→ orzman0705: 後悔喊太低了XD
推 amyyings: 也是我的健力初體驗！下次還要更進步！
下次目標總和280喔！
推 guardian128: 讚啦   超厲害！！！
推 gemihhy: 推一個
推 wade333: 好強!!!! 偷神第二名>\\\<
推 bitcheggs: 猛
推 hermes20372: \ 拉茲夫大真的很謙虛,推攸 /
當身邊都是神一般的強者，就會一直覺得自己很弱了T_T
推 billy200556: 只能推了   太猛啦
推 Fivg: 猛
推 dogmodogmo: 推
→ bryan21xxx: 第二名不是太陽永康店的教練嗎
推 Venik: 第二名笑起來很可愛
推 mars0803: 強
推 charisma007: 我是男的 比你還弱 先去旁邊哭了
我行程比較短咩！
推 jcjoz: 第二名是我姊的教練  沒拿第一哭哭幫QQ
推 tadic: 偶像我愛你
推 ashlyash: 我也愛你～～～
這樣我會害羞～～
推 ksfable: 好猛啊
推 iori9100: 猛阿
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/06/2016 10:46:36
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→ rr12345rr123: 太猛拉~
推 kapercd: 好猛啊
推 akers: 有夠強....深蹲硬舉都屌打小弟喔