推 alahuagua: 推 10/06 16:46
推 a9121042: 我覺得如果你練負重，那徒手根本沒必要特別改變姿勢。 10/06 16:47
推 ggloser: 大推翻譯 10/06 16:48
推 hermes20372: 好熱心喔YO 10/06 16:49
推 wwo6436: 特地翻譯真的是很棒棒 10/06 16:52
推 X911098: 推CK 10/06 16:55
推 foxbite: 大推 10/06 16:56
推 bitcheggs: 猛 10/06 17:02
→ foxbite: 我覺得上一篇最後吵成那樣，就是高低槓徒手不分，只會在 10/06 17:03
→ foxbite: 那髖髖髖。半桶果然連留言都看一半，還叫別人去看勒 10/06 17:03
推 FullAttack: 推 也為你不值 跟一個____吵 10/06 17:13
推 SEXYFUCK: 推 又學到東西了 10/06 17:17
推 bryan21xxx: 我昨天只看到一半就覺得浪費生命了 我為你想感化他的 10/06 17:21
→ bryan21xxx: 大愛給推 ， 一堆人就算是穿上運動鞋好了角度也會改 10/06 17:21
→ bryan21xxx: 變 10/06 17:22
推 bryan21xxx: 另外知名的California Strength很多選手都是同時啟動 10/06 17:26
→ bryan21xxx: 髖&膝 這個頻道只能當作論點 完全沒有實作性 10/06 17:27
推 Yshen: 奢摳力是否快來評估CK 10/06 17:29
推 wwo6436: 我也要重新評估ck了 10/06 17:30
推 redface1209: 推 10/06 17:34
推 kai931: 推 10/06 17:43
推 zolAIsm3: 推推 10/06 17:44
推 vinis1031: 辛苦了 10/06 17:49
推 justinbear: 坐等圈圈出來 10/06 17:55
推 wayne5566580: 當年的雙c單飛了嗎 10/06 18:17
推 Qcloud: 某圈圈都在逼ck大做功課XD 10/06 18:20
推 GLBM: 半桶圈滾辣 10/06 18:23
推 kaiyoung: 坐看東巴怎麼評估XDDDDDD 10/06 18:27
推 kennyweng: 推 10/06 19:13
推 guardian128: 推 謝謝翻譯 10/06 19:19
推 love99miss99: 其實這篇是squatU幫圈圈代Po的吧哈哈哈哈 10/06 21:29
推 shortid: 112推 10/06 22:42
→ circlelee: 推 認真翻譯~感謝 10/06 23:13
推 Grecie: 推阿 10/06 23:23
推 joezzz: 之前看layne norton的影片是教同時啟動 10/07 01:15
→ circlelee: 同時ok~但不是膝先動 10/07 08:48
→ circlelee: 高槓也是應該髖先動或至少同時 10/07 08:49
→ circlelee: 原po可能不認同squatU的意思 10/07 08:50
→ circlelee: squatU是說，背高槓的時候，身體就不會那麼傾斜 10/07 08:51
→ circlelee: 右邊動作，因為是徒手的關係，為了平衡會傾斜比較多 10/07 08:51
→ circlelee: 你可看squatU網站，裡面有很多背高槓，髖先啟動的影片 10/07 08:53
→ circlelee: 至於健力、舉重比賽那些我覺得應該另當別論 10/07 08:53
→ circlelee: 算是比較進階的動作。squatU講的是一般的概念而已 10/07 08:54
→ circlelee: 比賽時為了拿最好的成績，膝先動也不是錯 10/07 08:55
→ circlelee: 他只是提出建議，認為膝先動會讓膝承受更大的剪力而已 10/07 08:55
推 circlelee: 那些選手經過長期訓練，膝先啟動讓身體直立一點，也ok 10/07 08:58
→ circlelee: 但對於初學者來說，尤其髖部的活動力量不足 10/07 08:59
→ circlelee: 膝先動是比較容易爆膝的不當動作 10/07 09:00
→ circlelee: 膝啟動也是很吃腳踝部的活動度，很多人踝部前傾角度差 10/07 09:02
→ circlelee: 膝啟動引導的深蹲無法完成，like me 10/07 09:03
→ circlelee: 髖必須儘量向後推，身體前傾，才蹲的下去 10/07 09:05
推 bryan21xxx: 你股四頭夠強就不會爆了啊 不然你要爆下背膩 10/07 10:15
噓 Yshen: 奢摳力~~繼續妖言惑眾 10/07 10:25
推 a9121042: 你認真的嗎？自體重深蹲啟動順序不同就爆 10/07 10:42
→ a9121042: 膝蓋？ 10/07 10:42
→ circlelee: 高槓髖啟動，那裡報備了？ 10/07 15:35
→ circlelee: 什麼高槓絕對不行髖啟動，亂講 10/07 15:36
→ circlelee: 看看人家descent瞬間，髖先往後推，膝蓋才往前 10/07 15:40
→ circlelee: 下蹲身體往前傾，因為高槓力矩大，所以前傾角度並不大 10/07 15:41
→ circlelee: 就可以達到平衡。 10/07 15:43
→ circlelee: 240kg你看看，他腳踝前傾活動度多好。照樣髖啟動！ 10/07 15:49
→ circlelee: 你可以認同膝啟動最好，但不要連基本的髖啟動都不清楚 10/07 15:50
→ circlelee: 注意他膝蓋是最後屁股坐下去後，才往前推 10/07 15:57
→ circlelee: 這樣可保護膝蓋受的剪力最少，squatU的意思大概是這樣 10/07 15:58
噓 Yshen: 亂講，小心我評估你哦 10/07 17:38
推 immortalqq: 那影片蹲下去後 shoot back再起來耶.... Alan Thrall 10/07 17:51
→ immortalqq: 的影片有記得要人不要shooting back 10/07 17:51
推 bryan21xxx: 好會妖言惑眾ㄏㄏ 這重量對clarence來說根本簡單 他要 10/07 19:43
→ bryan21xxx: 怎麼蹲都可以 欠評估膩 10/07 19:43
→ bryan21xxx: 你可以唬爛爆膝蓋 我不能說爆背 你流氓誒 10/07 19:44