[問題] 深蹲討鞭

[apl02 (阿嚴)]

總覺得身體會不自主的前傾
向心動作也有點卡卡的
麻煩各位指點了
謝謝

https://youtu.be/EGXSQwF5klU

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.48.2
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475758741.A.8E0.html
推 ken012321: 腳掌外八很開 可是膝蓋沒對準腳尖跟著外開 重心會往前
感謝唷 ，做的時候沒注意到這部分
推 GLBM: ========東巴現身 請開示=========
推 ck1158: 硬舉之亂過了 現在要來一波深蹲嗎
呃…不好意思
只是想要確認自己的動作
沒有想要造成紛亂啊～
※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/06/2016 21:07:40
推 foxbite: 感覺SBD全要來亂一波了
→ foxbite: 回原po我相信ck大沒有刻意說你製造紛亂的意思啦
推 ck1158: 沒有啦 我開個玩笑 原post不要緊張XD
推 SEXYFUCK: 下一週 主題 Bench Press
那就好～XD
※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/06/2016 21:14:26
推 ck1158: 一樓專業！我想講的都講完了
→ ck1158: 期待臥推主題 臥推討鞭超少
推 alahuagua: 我還真的沒看過臥推討鞭XDDDDD
推 foxbite: 臥推練的目的不同，看的地方細節差蠻多，而且太細微，感
→ foxbite: 覺很難指導，希望圈李能研發帝王九九神功臥推之類
推 commerce: 原PO核心有繃緊嗎?
有盡可能的繃緊了
※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/06/2016 21:22:31
→ ken012321: 最近教練在教我深蹲 剛好我也有這問題 就分享一下@@
推 commerce: 肩膀活動度不錯 全程收下巴會更好
推 circlelee: 活動度不錯，流暢。腳掌往內一點更好
推 v0920516067: 沒問題，至於腳掌外不外八看你自己，每個人構造不一
→ v0920516067: 樣，自己舒服比較重要。
推 ck1158: 外八基本上是必要的 不可能完全平行 只是幅度的問題
→ circlelee: 外八太多，會降低股四頭的力量，同時讓膝承受過多剪力
→ circlelee: 也會降低平衡與穩定性。稍稍外8一點就好
推 Yshen: 奢摳力~~~又來補尾刀啦！
推 sb8888: 阿上一篇CK大的文 LEE先生有什麼看法嗎
推 foxbite: 所以照蛇摳鯉你的邏輯，股四頭可以減少膝蓋受到的剪力摟
→ foxbite: 。
推 winiel559: circlelee你問我那些深蹲教學教膝啟動 我回了OAO
推 bryan21xxx: 腳的角度對準膝蓋 3C中請聽ck的就好～
推 bryan21xxx: 外八降低個卵力量 安全又能出到一點該逼 除非他骨架是
→ bryan21xxx: 外八時膝蓋腳尖角度不同 不然人通常是在外八才能於蹲
→ bryan21xxx: 下時對準腳尖，出到該逼能多啟動一個肌群 不好嗎
推 kaiyoung: 奢摳每次都這樣阿，被打臉就不敢回了，然後再下一篇繼
→ kaiyoung: 續東巴
推 a9121042: 每天都鍵盤深蹲、鍵盤硬舉，手指一定超巨
推 foxbite: 剛剛又複習一下ray williams的影片，發現他真的有夠怪咖
→ foxbite: ，之前拿他舉例好像不是很好
推 aoc7175: 鍵盤教練 出籠啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
推 bryan21xxx: 鍵力王的雙C 一個炒股票能自己生活 另一個是沒人買課
→ bryan21xxx: ㄇ？
推 wwo6436: 蹲的蠻好的，只差腳尖跟膝蓋的相對位置，深蹲我會特別留
→ wwo6436: 意腳底板是不是完整的踩在地板上，用腳掌去完整感受整個
→ wwo6436: 深蹲過程，重心的移轉，你站起來的時候右腳的腳趾會往上
→ wwo6436: 翹，我覺得是個不好的習慣，offcola大有寫過一篇關於腳掌
→ wwo6436: 跟肌肉啟動的關聯，很值得一讀。
w大觀察真是仔細！！蹲的過程重心會跑掉，有時腳尖就會習慣翹起，我再去爬文
感謝提醒
推 chuck81424: 家裡有深蹲架真好  羨慕忌妒恨阿
推 OnePiece5443: 家裡有好羨慕
家裡有一臺真的滿方便的，可以赤裸運動
要感謝太座願意給我一個空間
※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/07/2016 11:03:58
推 kevin198748: 我個人是腳趾頭有出力抓住地板，這樣更有力