[問題] 練到後面幾組都在搞笑

[jay0000 ()]

小弟之前練過一陣子後來荒廢了
最近重新練
排的課表如下
比如胸是一組8到12下 一個動作四組
胸的話就是臥推 上胸 下胸 飛鳥
都抓約10下能做完的重量

最近試試看第一組臥推時就做到自己極限
慢慢加重 約 10 8 8 8 6 rm

但後來接下來的動作
上胸 做之前習慣做的重量 姿勢就開始亂七八糟
到下胸的時候 連空槓都舉不起來
總覺得這樣做上下胸都白做工了

請問就肌肥大的效率而言
我是否該回到之前抓10rm的重量 將動作做好做滿？
還是像我現在這樣第一組就做到極限
後面的動作再減輕重量？




-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-N910U.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.2.241
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475796348.A.C98.html
※ 編輯: jay0000 (49.214.2.241), 10/07/2016 07:28:50
推 lockersu: 先把組間休息時間抓穩抓準試試看(?)
→ googlegu: 羅志祥是你
推 youGG: 肌耐力退步吧 練一陣子就會回來了
→ kangan987: 循序漸進。