[問題] 增重的肌肉比率

[t910066 (jnhuang3366)]

各位巨巨晚上好

小弟知道我們在增肌增重時

一定是肌肉跟脂肪都會一起增加

但是小弟想知道

增加的體重中  究竟脂肪含量多少算太高呢？


會有這個問題是因為

小弟約在8/6開始上健身房且目標是增肌

當時量了一次inbody

現在兩個月過去了

小弟又去量了一次inbody

想知道自己的成果如何

以下附上重點數字 (身高174  21歲)

             8/6    10/7

體重     70.6  74.6

骨骼筋 36.8  38.3

體脂肪  6.0    8.0

骨骼筋率 52.1%  51.3%

體脂肪率 8.4%   10.7%


2個月來體重增加了4公斤

4公斤中2公斤是脂肪
1.5公斤是骨骼筋
剩下的應該是一些礦物質等等

我知道增肌時體脂上升是正常

但是骨骼筋率反而下降是正常的嗎

還是代表我要調整我的菜單呢？

希望各位巨巨能解答 謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.8.136
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推 dakkk: 巨巨是你
推 alahuagua: 幹 我骨骼肌跟你一樣重可是體脂23%
→ alahuagua: 崩潰
→ bestcheer: 水、誤差
推 sb8888: INBODY不是說不準了嗎
噓 a135791hdhc: 到底大家還要迷信這種機器多久
→ a135791hdhc: 而且骨骼肌過半在我看來有點浮誇
→ a135791hdhc: 有照片可以觀賞?
推 dakkk: 我也想看 應該很巨
推 STi2011: 你只輸金鐘國2%...
推 orzx: 我之前看文章~增肌時~脂肌比最好就是1:1

謝謝O大！看來我應該方向沒有差太遠XD很怕自己變太油                    10/07 21:
23
推 hermes20372: 觀賞XDDDDDDD
推 wayne1029: inbody不準什麼才準？
推 Yshen: 鏡子
→ gn03258696: 鏡子最準 數據看看就好
推 SEXYFUCK: 數據是參考沒錯啦 那除了鏡子inbody還有什麼可以參考
推 alahuagua: 妹子眼睛裡的愛心大小
推 hermes20372: 妹子看存款跟臉好嗎，甲甲的愛心大小吧
推 ASHDAC: DXA最準
推 Yshen: 皮尺紀錄圍度也不錯
推 ForeverT: 你本身體脂很低 所以增加一點點比例感覺就跳很多
推 CHealth: 泡水裡量比重好了
推 mmcan51: 那就看甲甲的愛心大小吧～
※ 編輯: t910066 (223.139.148.120), 10/08/2016 00:37:26
→ t910066: 謝謝各位巨巨的回答  小弟本人真的不巨但不知道為什麼量
→ t910066: 出來骨骼筋蠻高的  抱歉胎記太好認了就不附圖了XD
推 jaannddyy: 這種要經驗時間累積才清楚
推 jim31837: 這體脂率看起來應該很巨
推 kangan987: 新手初期因肌肉處於萎縮狀態 所以剛開始練的三個月都會
→ kangan987: 增加很明顯 三個月後你就會覺得 怎麼長好慢……
→ kangan987: 所以繼續練吧 不要放棄就好
推 w2884939: 光看數據覺得你身材很好
推 banson88: 強者我室友
→ a27163166: 是你室友就出賣ㄧ下他啊，快貼